Dinh dưỡng lành mạnh không chỉ có thể cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao tâm trạng của chúng ta. Có một danh sách toàn bộ các loại thực phẩm có tác động tích cực đến hệ thần kinh của chúng ta.
Cá đỏ
Cá chứa nhiều vitamin B cần thiết cho hệ thần kinh của chúng ta, cũng như axit béo omega-3. Cá đỏ làm cho não của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn và cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, nó rất ngon, cho dù nó được chế biến như thế nào. Nên đưa cá vào chế độ ăn uống của bạn ít nhất 1-2 lần một tuần.
sô cô la đắng
Ca cao chứa một nguyên tố như tryptophan, cần thiết cho việc sản xuất endorphin, hormone hạnh phúc. Rất ít người không thích ăn vặt với sô cô la, ngay cả khi hương vị của nó cũng khiến bạn phấn chấn. Nhưng sô cô la thanh và sô cô la sữa ít phù hợp hơn một chút cho vai trò này - chúng có quá nhiều chất phụ gia và ít ca cao.
Trái cây sấy
Mận khô, mơ khô, nho khô là thuốc chống trầm cảm thực sự! Chúng đáp ứng nhu cầu của chúng ta về magiê và nhiều nguyên tố vi lượng và vitamin có lợi khác. Chỉ cần một nắm trái cây sấy khô mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại căng thẳng.
Mật ong
Mật ong là một thay thế lành mạnh cho đường. Nó làm cho đồ uống và món ăn của chúng ta trở nên ngọt ngào mà không gây hại cho sức khỏe và hình dáng, bản thân nó rất dễ chịu. Nó có tác dụng kháng khuẩn và kháng vi-rút, và cũng được coi là một loại thuốc kích thích tình dục. Vì vậy, việc sử dụng nó chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn tốt hơn.
Chuối
Quả có nắng chói chang như vậy là quả chuối. Anh ấy là nguồn năng lượng mạnh nhất. Nó chứa vitamin B6 và tryptophan, những chất cần thiết cho việc sản xuất hormone hạnh phúc. Chuối không chỉ nâng cao tinh thần mà còn giúp chúng ta dễ ngủ. Ăn những loại trái cây này hàng tuần có thể giúp tránh căng thẳng và trầm cảm.
Quả hạch
Các loại hạt chứa selen, một khoáng chất vi lượng có thể làm giảm mức độ lo lắng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta. Chúng ta có thể nhận được yếu tố này chỉ từ bên ngoài, nó không được sản xuất trong cơ thể. Người giữ kỷ lục về hàm lượng selen là quả hạch Brazil, chỉ cần 3 miếng là đủ để đáp ứng nhu cầu hàng ngày về nguyên tố vi lượng này. Ngoài ra, các loại hạt chứa axit béo omega-3, giúp cải thiện hoạt động của hệ thần kinh.
Rau bina
Rau bina chứa một lượng lớn axit folic - một chất chống trầm cảm tự nhiên, vitamin B và magiê. Tất cả những chất này đối phó với mệt mỏi và trầm cảm, giúp tăng mức serotonin.
