Một trong những cách tốt nhất để giảm cân vẫn là chế độ dinh dưỡng hợp lý. Mặc dù có nhiều sắc thái, nhưng nguyên tắc của nó là điều độ trong chế độ ăn uống và hạn chế ăn vào, điều này góp phần tích tụ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra còn có các loại thực phẩm giúp giữ dáng - đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn.
Bưởi là một trong những thực phẩm đốt cháy chất béo phổ biến. Nó làm giảm mức insulin, một loại hormone điều chỉnh nồng độ hemoglobin trong máu, do đó làm giảm cảm giác thèm ăn. Nửa quả bưởi hoặc một ít nước ép là đủ. Trái cây giúp làm sạch cơ thể của độc tố và chất độc, tăng tốc độ trao đổi chất. Tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều có những đặc tính này.
Gừng là một loại gia vị đông y có tác dụng tăng cường lưu thông máu. Giúp tiêu hóa thức ăn và cải thiện tiêu hóa. Nó rất cay và do đó được sử dụng với số lượng nhỏ. Trà gừng phổ biến khi gừng với nước cốt chanh và mật ong được thêm vào nước sôi. Thức uống này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và thanh nhiệt rất tốt. Có chống chỉ định cho những người có bệnh về hệ tiêu hóa.
Bắp cải trơn cũng giúp cải thiện vóc dáng. Nó chứa một lượng chất xơ vừa đủ, và nó sẽ bình thường hóa quá trình tiêu hóa và làm sạch cơ thể, là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin.
Các sản phẩm từ sữa. Sữa rất giàu canxi không chỉ tốt cho tim mạch, xương khớp mà còn giúp cơ thể sản sinh ra một loại hormone đặc biệt là calcitriol. Điều đó sẽ giúp các tế bào của cơ thể tích cực đốt cháy mỡ thừa. Tốt nhất nên ăn các sản phẩm sữa ít béo hoặc ít béo để tránh tích mỡ thừa.
Trà xanh còn được biết đến như một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân.
Thực phẩm protein giúp xây dựng cơ bắp thay thế chất béo. Cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa protein, do đó chất béo được đốt cháy. Sản phẩm chủ yếu là thịt gia cầm trắng, cá, lòng trắng trứng.
Ngoài ra, nước cũng cần thiết, giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân nhanh hơn.
Đây không phải là toàn bộ danh sách các sản phẩm. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng bạn cần phải cân bằng chế độ ăn uống của mình, vì thiếu calo cũng có hại như dư thừa chúng.
