Vấn đề thừa cân ngày nay khiến hàng triệu người lo lắng. Do đó, câu hỏi "Ăn những thực phẩm gì để giảm cân?" có liên quan hơn bao giờ hết.
Bạn cần ăn gì để giảm cân?
Nếu bạn đang xem xét ý tưởng bắt đầu một chế độ ăn kiêng để giảm trọng lượng cơ thể, điều đầu tiên cần biết là nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần lập danh sách các loại thực phẩm chứa ít calo nhất có thể, sau đó sử dụng chương trình giảm cân riêng.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm ít calo, được chia thành bốn nhóm.
Danh sách thực phẩm ăn kiêng để giảm cân
(calo trên 100 gam sản phẩm)
- Thịt, cá, gia cầm
Tổng thể cá Chứa: 167 calo trai: 60 calo bạch tuộc: 73 calo Động vật có vỏ: 78 calo thịt gà: 70 calo, thịt bê: 174 calo; thịt cừu: 127 calo
- Rau
- Chard: 25 calo; cần tây: 17 calo cà tím: 25 calo, bông cải xanh: 32 calo; bí ngô: 33 calo, hành tây: 38 calo; Măng tây: 24 calo rau bina: 26 calo salad: 13 calo; Khoai tây: 76 calo dưa chuột: 16 calo và cà chua: 22 calo.
- Trái cây
Dứa: 50 calo Kiwi: 61 calo chanh: 29 calo Tiếng Quan Thoại: 44 calo Táo: 59 calo dưa: 36 calo cam: 49 calo Lê: 59 calo bưởi: 33 calo dưa hấu: 31 calo và nho: 63 calo.
- Các sản phẩm sữa
Sữa tách béo: 45 calo sữa chua ít béo: 37 calo pho mát chế biến: 110 calo Phô mai mozzarella: 250 calo
Đây là những thực phẩm có ít calo nhất. Để giảm cân, bạn có thể kết hợp chúng theo cách bạn muốn, tạo thành chế độ ăn uống hàng ngày.
