Có 10 loại rau và trái cây kỳ diệu mà chúng ta ăn để giảm cân. Điều này là do thực tế là với chúng, cơ thể nhận được ít calo hơn so với mức tiêu thụ cho quá trình chế biến của chúng. Chúng rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng hữu ích, chúng có thể được ăn với số lượng không hạn chế và đồng thời giảm cân. Lần tới khi bạn lấy một viên kẹo hoặc khoai tây chiên khác, hãy nghĩ về những sản phẩm này.
Hướng dẫn
Bước 1
Cả một cốc cần tây chứa ít hơn 20 kilocalories. Thêm vào đó, cần tây rất giàu chất xơ, ăn nó thường xuyên sẽ giảm nguy cơ ung thư buồng trứng.
Bước 2
Một bát rau diếp thậm chí còn chứa ít hơn - chỉ 8 kilocalories. Sản phẩm này tương tự như nước uống. Có rất nhiều loại salad, bạn có thể lựa chọn cho mọi khẩu vị. Ví dụ, xà lách romaine chứa nhiều sắt và canxi. Salad rau diếp xoăn rất giàu vitamin A.
Bước 3
Một bát dưa chuột tươi sẽ bổ sung thêm 15 kilocalories cho bạn, dưa chuột muối - 18. Phần hữu ích nhất trong dưa chuột là vỏ, nó chứa vitamin và khoáng chất, và phần còn lại chủ yếu là nước.
Bước 4
Bưởi cũng có hàm lượng calo thấp, và có nhiều chế độ ăn kiêng vì lý do chính đáng. Thêm vào đó, nó rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa giúp phân hủy chất béo.
Bước 5
Táo, mặc dù có lượng calo nhỏ, nhưng có thể đáp ứng nhu cầu về đường của chúng ta. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và giảm lượng cholesterol trong máu.
Bước 6
Bông cải xanh không có khả năng bổ sung hơn 50 calo cho bạn. Nhưng nhu cầu của cơ thể về vitamin A và C, axit folic và canxi sẽ được đáp ứng. Ngoài ra, loại bắp cải này bình thường hóa huyết áp và ngăn ngừa sự phát triển của ung thư trực tràng.
Bước 7
Chanh làm sạch cơ thể, tạo hương vị cho các món ăn tươi với vị chua và mùi thơm dễ chịu. Nếu bạn muốn nạp đầy năng lượng và vitamin vào buổi sáng, để cải thiện công việc của cơ thể và tăng cường trao đổi chất - thì hãy tuân thủ quy tắc uống một cốc nước với nước ép của nửa quả chanh khi bụng đói. Chúng cũng sẽ bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.
Bước 8
Tỏi là một loại gia vị yêu thích của nhiều người. Nó chứa dầu mù tạt giúp chống lại chất béo trong cơ thể. Giảm cholesterol.
Bước 9
Xoài, giống như dưa hấu, được tạo thành phần lớn từ nước. Chúng có thể được sử dụng như một chất tạo ngọt.
Bước 10
Măng tây đào thải chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, chứa chất có thể tiêu diệt tế bào mỡ. Măng tây còn làm chậm quá trình lão hóa, tiêu diệt tế bào ung thư, giảm viêm và giảm đau.
