Đối với bất kỳ sinh vật nào, dinh dưỡng là nguồn cung cấp năng lượng. Và chế độ ăn uống càng đúng cách thì càng có ích cho cơ thể. Nhưng cùng với tuổi tác, cơ thể người phụ nữ trải qua những thay đổi như vậy, quá trình ngược lại không còn nữa. Trong đó có quá trình trao đổi chất bị chậm lại dẫn đến dư thừa cân nặng.
Không có gì bí mật khi hành vi và lối sống của một người phụ nữ ở tuổi 25 khác với tuổi 35. Ở độ tuổi quý tộc, một người phụ nữ được cân đo đong đếm hơn và thích những nhà hàng ngon hoặc một buổi tối ở nhà với một cuốn sách hoặc gần TV hơn. vũ trường đêm. Giảm hoạt động thể chất ở tuổi 35 cũng dẫn đến tăng cân. Vậy nên làm gì và ăn uống như thế nào để sau 35 tuổi có vẻ ngoài tuyệt vời và cảm thấy tuyệt vời.
Sản phẩm từ sữa
Chúng nên là bắt buộc trong chế độ ăn uống của phụ nữ. Ít nhất 3 lần một tuần, bạn cần ăn pho mát ít béo (lên đến 9%). Kefir không béo, lý tưởng là bạn cần uống 1 ly mỗi ngày, nó bình thường hóa quá trình tiêu hóa và cung cấp cho dạ dày những vi khuẩn cần thiết. Sữa chua tự nhiên không đường và các chất phụ gia khác nhau có cùng chức năng.
Sự tiêu thụ nước
Bước sang tuổi 35, làn da của người phụ nữ bắt đầu mất đi độ ẩm. Theo đó, turgor (độ đàn hồi, căng mọng) bị suy yếu. Do đó, nên uống nước với lượng vừa đủ - 30 ml trên 1 kg trọng lượng cơ thể. Điều này sẽ đảm bảo cơ thể và làn da không bị mất nước.
Tăng lượng protein trong chế độ ăn uống
Chúng ta đang nói về protein động vật, nhưng lượng chất béo nên hạn chế, vì thức ăn béo sẽ dẫn đến khó tiêu hóa.
Bạn nên tập trung vào thịt gà và thịt gà tây, thịt bê nạc và tất nhiên là cá, những thực phẩm giàu axit amin.
Cần lưu ý rằng việc chuẩn bị các sản phẩm này cũng phải đúng. Thịt và cá tốt nhất là luộc hoặc hấp. Nướng sẽ đối phó với nhiệm vụ này không tồi, bạn cần nướng mà không thêm dầu - điều này sẽ không cho phép tăng lượng cholesterol trong cơ thể.
Lượng muối
Nếu bạn không thể loại bỏ thói quen muối các món ăn, thì bạn cần cố gắng muối ít hơn. Nếu điều này không được thực hiện, thì việc tiêu thụ một lượng lớn muối chắc chắn dẫn đến bọng và túi dưới mắt.
Những loại thực phẩm nào chứa lượng muối tăng lên?
Đây là tất cả các sản phẩm nấu chín: bánh mì, bánh mì pita, đồ hộp, xúc xích, xúc xích, thịt hun khói, bánh ngọt hoặc pho mát. Lựa chọn lý tưởng là loại bỏ hoàn toàn muối, vì hàm lượng muối trong nhiều sản phẩm là đủ cho hoạt động bình thường của cơ thể.
