Sữa gạo không chỉ dễ tiêu hóa, chứa nhiều chất dinh dưỡng và làm giảm lượng cholesterol trong máu, nó còn là một chất hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Uống sữa này vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực và bắt đầu đốt cháy chất béo.
Sữa gạo: đặc tính có lợi
- Hàm lượng chất béo thấp. 1 cốc sữa gạo chỉ chứa 1,5 gam chất béo, không có chất béo bão hòa. Theo Mayo Clinic, thực phẩm ít chất béo góp phần hấp thụ vitamin tốt hơn.
- Tốt cho hệ thống miễn dịch. Sữa gạo tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta, và để làm được điều này, bạn cần uống một ly mỗi ngày.
- Dễ tiêu hóa. Điều này cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Sữa gạo cũng rất tốt cho những ai bị viêm dạ dày.
- Có lợi cho việc giảm mức cholesterol
Sữa gạo giúp bạn giảm cân như thế nào
Sữa gạo giúp đốt cháy calo vì nó có nguồn gốc thực vật, ít chất béo bão hòa và dễ tiêu hóa. Nhờ những đặc tính này, sản phẩm này là một nguồn năng lượng tuyệt vời và đồng thời góp phần đốt cháy chất béo. Cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới là uống một ly sữa gạo. Bên cạnh việc cung cấp các vitamin cần thiết, nó còn làm giảm mức cholesterol.
Theo nghiên cứu, vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Sữa gạo là một nguồn giàu canxi và vitamin D, giúp giảm béo.
Điều đáng chú ý là sữa gạo không chứa nhiều protein như sữa bò. Vì vậy, nó là giá trị bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các chất bổ sung protein. Nên uống một ly sữa gạo vào bữa sáng và bữa trưa, cộng với chế độ ăn ít chất béo, nhiều trái cây và rau quả và tập thể dục. Và bạn có thể đạt được kết quả tuyệt vời trong việc giảm cân.
Cách làm sữa gạo giảm cân
Nguyên liệu để làm 1 lít sữa gạo:
- 1 chén gạo lứt hoặc gạo nguyên cám
- 8 cốc nước
- 2 thìa dầu hướng dương;
- 4 thìa mật ong.
Đun sôi nước trước, sau đó hạ gạo xuống. Tiếp theo, giảm lửa, đậy nắp và nấu trong khoảng 2 giờ. Để nguội và xả hết nước. Dùng phới lồng đánh hỗn hợp cho đến khi thu được một loại kem mịn. Thêm dầu hướng dương và mật ong, tiếp tục khuấy. Thêm một ít quế nếu muốn. Bảo quản sữa trong chai hoặc hộp thủy tinh có nắp đậy kín. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống 2 ly mỗi ngày.
