Trái cây được nhiều người yêu thích vì sự tươi ngon, mọng nước và hương thơm tuyệt vời. Chúng không cần xử lý nhiệt, có nghĩa là chúng có thể được ăn trong mọi tình huống. Ngoài ra, trái cây là thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất có lợi.
Chúng rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Trái cây có hàm lượng calo thấp nên không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng của những người theo dõi cân nặng. Trái cây bình thường hóa quá trình trao đổi chất, điều chỉnh lượng đường trong máu. Đường fructose trong chúng vô hại đối với bệnh nhân tiểu đường. Theo nghiên cứu, thường xuyên ăn trái cây giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, sản phẩm tuyệt vời này bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và có thể ngăn ngừa lão hóa sớm. Về công dụng, táo đứng đầu, chúng chứa nhiều chất xơ hòa tan, kali và vitamin C. Táo đặc biệt được khuyên dùng cho người cao huyết áp, xơ vữa động mạch. Với bệnh tiểu đường, bạn chỉ cần chọn loại có vị chua, lê có ít vitamin C hơn, nhưng nhiều chất xơ và kali. Chúng cũng giàu beta-carotene và axit folic. Lê là nguồn cung cấp vitamin B. Loại quả này đặc biệt thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường, bơ rất giàu vitamin E, được khuyên dùng cho các bệnh tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch. Chúng hoạt động tốt trên da vì chúng làm cho da sản xuất nhiều collagen hơn. Đào chứa nhiều caroten, vitamin C và axit folic. Chúng rất hữu ích cho chứng khó tiêu. Các đặc tính chống oxy hóa của đào bảo vệ chống lại bệnh ung thư và bệnh tim. Chanh có nhiều vitamin C và rất cần thiết cho bệnh cảm lạnh theo mùa. Alelsins có nhiều trong đường trái cây cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Xương chứa canxi, magiê và kali. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Một khẩu phần ăn là một nửa quả táo, lê hoặc đào, một lát dứa, dưa hấu hoặc dưa hấu, một nắm nho hoặc một thìa trái cây khô. Để tận dụng tối đa bữa ăn, bạn không cần ăn trái cây hoặc nước trái cây ngay sau bữa ăn. Tiếp xúc với thức ăn chính, chúng bắt đầu chua và lên men. Có thể bắt đầu đau bụng và đầy hơi. Lựa chọn tốt nhất là ăn trái cây khi bụng đói, trong trường hợp này, vitamin được hấp thụ tối đa, đường tiêu hóa được điều chỉnh để hoạt động tốt cho cả ngày. Trái cây nên ăn tươi, vì sau khi xử lý nhiệt, chúng sẽ mất hầu hết các chất dinh dưỡng.
