Nhịp sống bận rộn của công việc hay học tập thường khiến bạn không còn thời gian cho việc ăn uống. Đương nhiên, vào cuối ngày, bạn bắt đầu cảm thấy đói dữ dội. Dần dần, thói quen chiều chuộng bản thân bằng một thứ gì đó ngon miệng được hình thành vào buổi tối. Phải làm gì trong trường hợp chân bạn xách tủ lạnh, tay bạn với lấy đĩa bánh? Làm thế nào để đối phó với sự thèm ăn vào ban đêm?
Hướng dẫn
Bước 1
Thái độ tâm lý có tầm quan trọng lớn. Quyết tâm không tăng cân và giữ gìn sức khỏe bên trong sẽ giúp bạn đạt được kết quả tuyệt vời. Thách thức bản thân không ăn sau một giờ nhất định. Nếu bạn muốn phá vỡ quy tắc đã được thiết lập, hãy kiềm chế bản thân và biểu dương ý chí mạnh mẽ, một tinh thần chiến đấu thực sự của bạn.
Bước 2
Vào buổi tối, hãy chọn thời gian để đi bộ. Cơ thể của bạn sẽ được bão hòa với oxy, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện, giấc ngủ của bạn sẽ trở nên êm dịu và mạnh mẽ hơn. Tắm nước nóng với muối thơm. Nó sẽ giúp bạn bình tĩnh và thư giãn, giảm mệt mỏi. Đánh răng cũng phát triển một phản xạ có điều kiện báo hiệu cho cơ thể rằng vòng tay của Morpheus đã gần kề và không cần ăn.
Bước 3
Nếu tủ lạnh chứa đầy thức ăn ngon, vừa miệng, nhiều calo, chúng sẽ cám dỗ và quyến rũ bạn. Nếu có thể, hãy thay thế tất cả những thứ không lành mạnh này bằng những thứ lành mạnh: trái cây, rau, sữa chua.
Bước 4
Các hoạt động mà bạn quan tâm có thể giúp bạn quên đi thức ăn. Đọc sách, đồ thủ công mỹ nghệ, một bộ phim thú vị, nói chuyện qua điện thoại hoặc trên Internet, công việc gia đình, chăm sóc những người bạn bốn chân - chọn những gì bạn thích nhất.
Bước 5
Trong bữa ăn cuối cùng của bạn, hãy ăn ít gia vị và thảo mộc kích thích sự thèm ăn của bạn. Ngược lại, trái cây, thảo mộc tươi, các sản phẩm từ sữa làm no tốt mà không gây cảm giác nặng bụng. Trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn một chút pho mát - nó sẽ giúp bạn dễ ngủ.
Bước 6
Khi có điều gì đó làm phiền bạn, tốt hơn hết là bạn nên tìm kiếm giải pháp cho vấn đề đã nảy sinh, chứ không nên cố gắng nắm bắt rắc rối. Một chiếc bánh sandwich hoặc một thanh sô cô la sẽ không giúp bạn thoát khỏi tình huống khó khăn trong cuộc sống, và số cân tăng thêm sẽ chỉ làm tâm trạng thêm chán nản.
Bước 7
Nếu bất chấp mọi thủ đoạn, bạn vẫn muốn ăn một thứ gì đó, hãy thoải mái với suy nghĩ rằng bạn nhất định sẽ chiều chuộng bản thân vào buổi sáng. Vào bữa sáng, rất có thể, bạn sẽ không cảm thấy đói cấp tính. Và nếu bạn ăn thứ gì đó có hàm lượng calo cao, nó sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với ăn vào buổi tối.
