Để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, nên tiêu thụ nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất, vitamin và dinh dưỡng thực vật. Dưới đây là một số công thức sinh tố để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Sinh tố 1
- ½ cốc sữa chua trái cây
- ¾ ly nước
- 3 quả quýt
- 1 thìa nước chanh
- 2 thìa nước cam
- 1 thìa mật ong
- đá, đường nâu (tùy chọn)
Gọt vỏ quýt và trộn chúng với các nguyên liệu còn lại trong máy xay sinh tố. Sau đó, thêm một vài viên đá và khuấy một lần nữa. Cuối cùng, làm ngọt sinh tố với đường nâu.
Sinh tố 2
- ½ ly sữa
- 1 quả chuối
- ½ ly nước
- 2 thìa cà phê bơ đậu phộng
- 2 thìa cà phê bột cacao
Cắt chuối thành từng lát và kết hợp với các nguyên liệu còn lại. Bạn có thể thay thế sữa đậu nành cho sữa thông thường và cũng có thể thêm nửa thìa mật ong để tạo ngọt.
Sinh tố 3
- 1 quả cam
- 1 quả chuối
- 1 ly sữa chua
- ¼ muỗng cà phê quế
- một miếng gừng nhỏ
Cắt cam thành từng miếng. Băm nhuyễn củ gừng. Cắt một quả chuối và trộn tất cả các thành phần với nhau. Bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong.
Sinh tố 4
- 1 cốc sữa
- 1 quả chuối
- 2 muỗng canh nho khô
- ¼ chén bột yến mạch
- ¼ muỗng cà phê quế
- một số chiết xuất vani
Ngâm bột yến mạch trong một ít sữa để làm mềm. Ngâm nho khô trong nước nóng trong 10 phút. Bây giờ trộn tất cả các thành phần.
Sinh tố 5
- 1/2 quả chuối
- 3-4 quả kiwi
- 1/2 quả chanh
- 1 lá cải xoăn
Gọt vỏ kiwi và vắt lấy nước của nửa quả chanh. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và đánh nhuyễn.
Sinh tố 6
- 1 củ cải đường nhỏ
- 1/2 chén nho đỏ
- 1/2 cốc dâu tây
Cho các nguyên liệu vào máy xay. Sau đó đánh kem trong vài giây.
