Protein trứng là một loại bột protein tiêu chuẩn bao gồm bột trứng tự nhiên, vitamin, axit amin, khoáng chất và chất tạo ngọt. Nó chứa tất cả các thành phần cần thiết cho sự phát triển của khối lượng cơ và được coi là tốt nhất trong danh mục của nó.
Lợi ích của protein trứng
Vì trứng gà là một nguồn giàu axit amin cân bằng tự nhiên và protein tinh khiết, 100% lành mạnh, nên protein trong trứng không chỉ cần thiết cho sự phát triển cơ bắp - mà còn giúp hấp thu tốt hơn nhiều chất dinh dưỡng. Về cơ bản, nó là một loại protein cô đặc giúp cơ bắp của bạn tăng khối lượng. Ngoài ra, protein trong trứng rất lý tưởng cho những người không dung nạp lactose và cần hạn chế cholesterol.
Chỉ riêng protein trong trứng không thể tạo nên một thân hình cơ bắp đẹp đẽ - nó được sử dụng như một loại dinh dưỡng thể thao bổ sung.
Với sự trợ giúp của protein trứng, bạn có thể liên tục duy trì độ săn chắc của cơ bắp, cho phép bạn đạt được tầm cao mới trong việc xây dựng cơ bắp - nhưng nó phải được thực hiện đúng cách. Liều lượng hàng ngày gần đúng của chất bổ sung này là 3-4 muỗng bột sau bữa sáng và bữa trưa, một giờ trước và ngay sau khi tập luyện dự kiến của bạn. Nếu cần thiết, protein trứng có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày - điều này sẽ không ảnh hưởng đến sự hấp thụ của cơ thể và sẽ không làm giảm hiệu quả của chất bổ sung.
Chọn protein trứng
Bạn nên mua protein trứng độc quyền từ các nhà sản xuất đáng tin cậy bán sản phẩm của họ thông qua các cửa hàng dinh dưỡng thể thao hoặc cửa hàng trực tuyến của riêng họ. Khi chọn một loại thực phẩm bổ sung, điều quan trọng nhất là phải đọc kỹ thành phần của protein đã mua để không mua phải hàng giả. Vì vậy, một sản phẩm chất lượng là phụ gia trong đó thành phần chính là bột trứng, tỷ lệ pha trộn với các thành phần khác cao hơn rất nhiều.
Đừng mua whey, casein hoặc protein đậu nành để xây dựng cơ bắp - chúng không chứa lòng trắng trứng.
Từ đặc thù của việc dùng protein trứng, cần nhớ rằng trong một số trường hợp hiếm hoi, tác nhân này có thể gây ra phản ứng dị ứng. Ngoài ra, lưu huỳnh trong thành phần của nó cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ - ví dụ, một lượng lớn khí đường ruột sẽ bắt đầu hình thành trong cơ thể, khi thoát ra ngoài sẽ có mùi rất nồng và hăng. Tiêu chảy định kỳ cũng có thể phát triển - do đó, không tiêu thụ protein trứng mà không đọc trước các quy tắc về liều lượng và trước một buổi hẹn hò lãng mạn.
