Khi mang thai, người phụ nữ tăng cân. Điều này xảy ra không chỉ do sự phát triển của thai nhi và tử cung, mà còn do cơ thể dự trữ các chất dinh dưỡng để nuôi con sau này.
Trung bình, một phụ nữ tăng 10 kg trong 40 tuần, nhưng một số phụ nữ mang thai tăng cân nhiều hơn do cảm giác thèm ăn của họ tăng lên. Để giữ dáng khi mang thai và nhanh chóng khôi phục lại cân nặng ban đầu sau khi sinh con, đôi khi cần phải sắp xếp những ngày nhịn ăn trong thai kỳ. Cơ thể cần được nghỉ ngơi như vậy không chỉ khi tăng thêm cân mà còn khi phù nề xuất hiện.
Các bác sĩ khuyên bạn nên nhịn ăn những ngày trong thai kỳ một hoặc hai lần một tuần. Bạn không nên lo lắng rằng em bé sẽ không nhận được bất kỳ chất dinh dưỡng nào, bé sẽ lấy mọi thứ cần thiết từ nguồn dự trữ của cơ thể mẹ. Tuy nhiên, trước khi thực hiện những ngày nhịn ăn trong thai kỳ, cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ, vì sự kiện này có chống chỉ định.
Trong những ngày nhịn ăn, không chỉ cần giảm lượng thức ăn tiêu thụ mà còn phải tuân thủ các quy tắc sau. Đầu tiên, bạn cần ăn chia nhỏ, trong 5 - 6 bữa. Thứ hai, bạn cần nhai thức ăn thật chậm và thật kỹ. Thứ ba, bạn không nên uống cạn, tốt hơn nên uống đồ uống không sớm hơn nửa giờ sau bữa ăn.
Những ngày ăn chay khi mang thai: thực đơn
Bữa sáng: 200 gram pho mát, một quả táo, bánh quy nạc hoặc bánh mì ngũ cốc, trà không đường;
Bữa trưa: rau luộc hoặc hấp (không có khoai tây), salad bắp cải và cà rốt với dầu thực vật;
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: táo, bánh quy, nước trái cây mới ép hoặc bột ngọt;
Bữa tối: cốt lết gà hấp, phô mai tươi với quả mọng 200 gram;
Bữa tối muộn: một ly kefir, một quả táo.
Những ngày nhịn ăn trong thai kỳ không nên gây khó chịu cho bà mẹ tương lai, do đó, nếu gặp khó khăn với chế độ ăn kiêng, tốt hơn là nên bỏ nó và cố gắng giảm dần lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày.
