Để giúp cơ thể chống lại cân nặng tăng thêm, bạn có thể chuẩn bị các loại cocktail từ trái cây, quả mọng, rau và các sản phẩm từ sữa ít béo. Chúng bão hòa cơ thể bằng các nguyên tố vi lượng, vitamin thiết yếu và thỏa mãn cơn đói một cách hoàn hảo.
Việc chuẩn bị những thức uống ngon lành và tốt cho sức khỏe này sẽ không gây khó khăn gì. Ngoài trái cây và rau quả, bạn có thể thêm nhiều loại gia vị và gia vị khác nhau vào cocktail, chúng sẽ mang lại hương vị độc đáo, kích hoạt quá trình tiêu hóa, cải thiện hoạt động của các cơ quan nội tạng và ngăn chặn carbohydrate chuyển thành chất béo lắng đọng trên vòng eo của bạn.
Mang theo đi làm, đi học hay khi đi trên đường đều rất tiện lợi. Nếu bạn muốn thay thế một trong những bữa ăn chính bằng một loại cocktail như vậy, thì để có giá trị dinh dưỡng, bạn có thể thêm bột yến mạch, hạt lanh hoặc bột kiều mạch.
Để có một thức uống sảng khoái và tiếp thêm sinh lực, hãy lấy thân cây cần tây, chanh gọt vỏ và một miếng gừng nhỏ, chúng sẽ giúp phân hủy protein và chất béo. Trộn tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố, thêm sữa chua trắng.
Một phiên bản khác của một loại cocktail bổ sung: 1 quả kiwi, 2-3 lát chanh, 6-9 lá bạc hà và khoảng cùng một lượng lá mùi tây. Xay chúng trong máy xay sinh tố, thêm nửa ly nước, một thìa cà phê mật ong và đánh đều một lần nữa. Để có thêm dinh dưỡng, bạn có thể thêm một nắm hạt phỉ và một quả chuối.
Và đối với những người không chỉ muốn giảm cân mà còn duy trì độ đàn hồi của cơ bắp, protein lắc sẽ phù hợp, có chứa protein - chất xây dựng cơ bắp chính. Protein-carbohydrate nên được tiêu thụ sau khi tập luyện cường độ cao để giúp protein phục hồi các sợi cơ bị hư hỏng. Carbohydrate chứa trong chúng sẽ bổ sung năng lượng dự trữ mà bạn đã sử dụng trong quá trình tập luyện.
Để có một phần cocktail như vậy, hãy lấy 7 quả trứng cút, 70-100 g pho mát, sữa chua kefir hoặc sữa chua, nửa thìa quế, quả mọng hoặc 1 quả chuối. Có thể thay trứng cút bằng trứng gà nhưng số lượng có thể giảm đi một nửa.
Một lựa chọn khác là phô mai, sữa hoặc sữa chua, bí ngô hoặc bí ngô nghiền nhuyễn, 2-3 thìa yến mạch cán mỏng hoặc bột kiều mạch. Một nhúm quế, một nhúm gừng xay. Uống vì sức khỏe của bạn! Và hãy nhớ rằng sữa lắc đốt cháy chất béo không thể thay thế cho chế độ ăn kiêng và hoạt động thể chất, chúng phải được sử dụng như một chất bổ sung để đạt được hiệu quả lớn nhất trong quá trình chuyển đổi sang chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
