Bạn có thể làm nhiều món salad lành mạnh và ngon miệng với ngô đóng hộp và đậu xanh. Món rau ăn rất nhẹ và ngon, không gây hại cho vóc dáng của bạn. Họ nấu ăn trong vài phút, nhưng đồng thời họ tỏ ra khá hài lòng.
Nó là cần thiết
- - hạt thông 100-170 g
- - ngô đóng hộp 160-170 g
- - đậu xanh đóng hộp 140-150 g
- - rau thì là
- - tỏi 2 tép
- - vôi 1 cái.
- - xì dầu
- - cà rốt 3-5 chiếc.
- - dầu ô liu 3 muỗng canh. thìa
- - 1 nhúm muối
- - mè
- - tiêu
- - rau xà lách 1 bó
- - đậu xanh 140-160 g
- - hành tây 1 cái.
Hướng dẫn
Bước 1
Luộc cà rốt và đậu cô ve. Cắt cà rốt đã nguội thành từng lát.
Bước 2
Rửa sạch đậu Hà Lan và bắp đóng hộp rồi cho cà rốt và đậu vào. Nêm tất cả các thứ với nước chanh mới vắt (nếu không có vôi, bạn có thể thay thế bằng chanh).
Bước 3
Cho vào bát, trộn thì là, tỏi, muối, dầu ô liu, xì dầu và xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Nêm salad với hỗn hợp đã chuẩn bị.
Bước 4
Rửa sạch hạt thông và chiên một chút. Cắt nhỏ lá rau diếp.
Bước 5
Thêm hạt thông chiên, hạt mè và hành tây vào salad, cắt thành nửa vòng. Nêm muối tiêu và trang trí với rau răm.
