Theo các chuyên gia hàng đầu của WHO, để duy trì sức khỏe bình thường và hạnh phúc, 9 loại thực phẩm cần thiết phải có trong chế độ ăn uống của bất kỳ người nào.
Danh sách các loại thực phẩm cần thiết:
- Táo.
- Cải bắp.
- Cà rốt.
- Cà chua.
- Trà xanh.
- Ớt cay.
- Củ hành.
- Quả việt quất.
- Bông cải xanh.
Để luôn có một thân hình cân đối và tốt, những thực phẩm này nên có trong chế độ ăn uống của một người bình thường. Việc sử dụng liên tục các sản phẩm này có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tâm lý - tình cảm của một người. Các chuyên gia y tế Mỹ đã chứng minh rằng ăn 150gr táo mỗi ngày sẽ cung cấp một lượng vitamin C hàng ngày.
Hơn nữa, táo có đặc tính chống ung thư. Các thí nghiệm được thực hiện đã chứng minh rằng vỏ táo và chiết xuất từ nó góp phần ức chế các tế bào ung thư hơn 40%.
Bắp cải luôn được phân biệt bởi đặc tính chữa bệnh của nó. Nó rất giàu isothiocyanates, loại enzym có thể chống lại các tế bào ung thư phổi. Cà rốt là một loại rau củ giàu glucose, caroten và hàm lượng chất xơ vừa đủ. Tác dụng nhuận tràng của cà rốt có tác dụng tăng cường nhu động ruột.
Nước ép cà rốt cải thiện thị lực và khả năng miễn dịch. Cà chua có chứa một chất độc nhất là lycopene, có đặc tính chữa bệnh tuyệt vời chống lại các tế bào ung thư.
Việc tiêu thụ cà chua được khuyến khích cho những người dễ mắc các bệnh như ung thư dạ dày, ung thư thực quản, cũng như những người bị rối loạn tuyến tụy và ruột non.
Các bác sĩ Nhật Bản khẳng định rằng trà xanh có đặc tính ngăn ngừa bệnh sỏi mật. Nó cũng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, tiêu diệt tất cả các vi khuẩn có thể có trong khoang miệng, giữ cho răng đẹp và khỏe mạnh cho đến tuổi già.
Hành tây từ lâu đã được phân biệt bởi các đặc tính chữa bệnh của chúng. Nó chứa nhiều vitamin C và prostagladin A, giúp giảm huyết áp. Nước ép hành tây có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và cũng có thể được sử dụng như một loại thuốc ngủ.
Tuân thủ chế độ ăn uống, bao gồm các loại thực phẩm hữu ích và quan trọng trong chế độ ăn uống sẽ cho phép bạn duy trì sức khỏe tốt trong nhiều năm.
