Chế độ ăn kiêng đơn ngày càng thu hút được nhiều người ủng hộ mới: quy trình này rõ ràng, nhanh chóng và rất tiết kiệm! Nhưng nó thực sự như vậy?
Điều gì có thể dễ dàng hơn so với việc áp dụng một chế độ ăn kiêng? Bạn không cần phải ghi nhớ các kết hợp thực phẩm, đếm calo và lập thực đơn. Nhân tiện, bạn cũng không cần phải nấu ăn: chẳng hạn như tôi đã mua cho mình vài gói kefir, và không có nồi bẩn! Có, và bạn cần phải giữ nó một chút, điều này đặc biệt thu hút những người không quá mạnh mẽ … Nhưng đằng sau tất cả những ưu điểm này có những nhược điểm nghiêm trọng:
Sự đơn giản
Để hiểu nguyên tắc này, bạn không cần phải đọc lại hàng đống tài liệu được viết bằng một ngôn ngữ không phải lúc nào người bình thường cũng có thể hiểu được. Ngoài ra, bạn không cần phải tính toán và nhìn nhãn thực phẩm bằng kính lúp, tìm kiếm giá trị dinh dưỡng và năng lượng, cũng như giải mã các chất bổ sung có chỉ số "E". Trong chế độ ăn kiêng đơn, chỉ có một quy tắc: "trong 72 giờ chỉ có một sản phẩm (tất nhiên là lành mạnh và ít calo) cho đến khi no."
Nhưng ấn tượng về sự phức tạp của chế độ dinh dưỡng hợp lý đã bị phóng đại rất nhiều! Tất nhiên, bạn không thể làm mà không có một nền tảng kiến thức nhất định, nhưng nếu bạn chủ ý ngồi xuống và dành thời gian cho việc này, bạn hoàn toàn có thể hoàn thành nhiệm vụ đưa ra thực đơn phù hợp! Nói chung, nó cũng dựa trên một quy tắc: "ăn 5 lần một ngày với phần nhỏ thức ăn không ngọt và không béo."
Kết quả nhanh chóng
Khi thật cần thiết để mặc vừa chiếc váy yêu thích sau một kỳ nghỉ bận rộn, không phụ thuộc vào lời của các chuyên gia dinh dưỡng rằng “bạn cần phải giảm cân từ từ”. Và đây - trong vòng chưa đầy một tuần, bạn sẽ giảm được ít nhất 2 kg! Nghe có vẻ hấp dẫn, phải không?
Nhưng trên thực tế, 2 kg này sẽ trở lại ngay sau khi bạn bắt đầu ăn uống như bình thường. Hơn nữa, việc vứt bỏ chúng sẽ khó khăn hơn nhiều: cơ thể chúng ta được thiết kế theo cách mà chúng ta càng thường xuyên bị tước đoạt thứ gì đó thì nó càng phải cất giữ nó một cách cẩn thận hơn. Kết quả là, bạn có thể bắt đầu sưng lên theo đúng nghĩa đen từ chiếc kefir không có chất béo đó.
Hiệu ứng tuyệt đẹp
Bạn có phấn đấu để bùng nổ nhiều nhất có thể trong một thời gian ngắn không? Và sau đó là những lời hứa đầy cám dỗ: "2 ngày lên kefir và giảm 5 kg như nó đã xảy ra!". Tất nhiên, khi bạn nói về giảm cân, bạn có nghĩa là béo, nhưng …
Bạn sẽ mất nước. Khi lượng nước dự trữ được sử dụng hết, cơ thể sẽ lấy năng lượng dự trữ từ carbohydrate, và sau đó là cơ bắp. Chỉ sau đó anh ấy sẽ bắt đầu thoát khỏi chất béo.
Nhưng có một cái gì đó hữu ích trong mỗi sản phẩm!
Mỗi chế độ ăn kiêng đơn ca ngợi sản phẩm của mình, mang lại cho nó toàn bộ phổ đặc tính hữu ích: họ nói, nó đốt cháy chất béo, và phục hồi hoạt động của đường tiêu hóa, loại bỏ độc tố và thúc đẩy sự hoạt động … Và protein, và mức tối thiểu chất béo, carbohydrate, vitamin và chất xơ - mọi thứ đều có ở anh ấy!
Nhưng giá trị dinh dưỡng vốn có ngay cả trong bánh ga-tô, và chúng cũng chứa protein, chất béo và carbohydrate, và thậm chí cả khoáng chất và vitamin. Nhưng một người nên nhận vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng trong một phức hợp: thứ nhất, vì tất cả chúng đều cần thiết hàng ngày cho cuộc sống bình thường, và thứ hai, bởi vì cá nhân chúng được hấp thụ kém (hoặc không hấp thụ gì cả).
Kích thước phục vụ không giới hạn
Một "điểm cộng" khác là khẩu phần không giới hạn: bạn rõ ràng sẽ không phải đói. Chỉ cần một tiếng réo trong bụng của tôi - chúng tôi ngay lập tức gửi một vài ly kefir hoặc một đĩa kiều mạch đến đó …
Nhưng sản phẩm yêu thích của bạn sẽ trở nên nhàm chán vào cuối ngày, ngay cả khi đó là những thanh sô cô la yêu thích của bạn. Tâm trạng sẽ xuống dốc, mọi thứ sẽ trở thành gánh nặng, và cơ hội ăn no nê ở tiệm bánh gần nhất sẽ tăng lên. Chỉ sau một hạn chế nhỏ trong thực phẩm, một "zhor" như vậy có thể kết thúc rất tồi tệ!
Do đó, chế độ ăn kiêng đơn là một cách nhanh chóng, nhưng không hiệu quả. Sẽ khôn ngoan hơn nhiều nếu bạn luôn tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý và nó không quá khó như thoạt nhìn!
