Chế độ ăn uống thực phẩm thô là một hệ thống thực phẩm trong đó thực phẩm đã nấu chín hoàn toàn bị loại trừ khỏi chế độ ăn uống. Bất cứ ai cũng có thể trở thành một nhà thực phẩm thô nếu họ muốn. Nơi để bắt đầu? Và làm thế nào để chuyển sang chế độ ăn thức ăn thô trở nên dễ chịu và không gây đau đớn nhất có thể?
Nó là cần thiết
- - ý định chắc chắn;
- - một số lượng lớn các sản phẩm thô khác nhau (rau, trái cây, v.v.);
- - nước sạch (đun chảy hoặc lọc).
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn đã quyết định chắc chắn chuyển sang chế độ ăn thực phẩm thô, lúc đầu bạn sẽ phải kiểm soát cẩn thận suy nghĩ của mình, quên mất những món ăn yêu thích của mình. Cố gắng ít đến các bữa ăn truyền thống, nhà hàng, sinh nhật, v.v … Nếu bạn không thể từ chối sự kiện, hãy mang theo thứ gì đó ăn được.
Bước 2
Có hai cách để chuyển sang chế độ ăn sống: nhanh (từ bỏ ngay thức ăn đã nấu chín sau khi quyết định bắt đầu một cuộc sống mới) và trơn (tăng dần lượng thức ăn thô trong chế độ ăn). Cả hai phương pháp đều có thể hiệu quả nếu bạn hành động một cách có ý thức và có mục đích.
Bước 3
Đảm bảo rằng bạn luôn có đủ lượng thực phẩm thô (trái cây, rau, ngũ cốc, các loại đậu, các loại hạt, v.v.) trong nhà.
Bước 4
Cố gắng chỉ ăn một loại thực phẩm tại một thời điểm (không giới hạn số lượng bản thân). Cảm nhận hương vị của nó, dành thời gian của bạn, tận hưởng quá trình. Tạm dừng ít nhất 30 phút giữa các bữa ăn.
Bước 5
Cố gắng tiêu thụ ít muối và nước khoáng. Nếu bạn không thể uống nước tan, hãy mua một bộ lọc tốt.
