Trứng tráng bí ngòi là một trong những món ăn sáng hoặc tối đơn giản và tốt nhất. Rất lý tưởng cho những ai thích ăn uống nhưng mơ ước về một vóc dáng mảnh mai. Rau và protein là sự kết hợp tuyệt vời cho phép bạn ăn ngon miệng và dần tiến gần hơn đến ước mơ của mình. Và một bí quyết nhỏ sẽ khiến món ăn này trở nên siêu lý tưởng để giảm cân.
Nó là cần thiết
- - bí ngòi non - 1 quả.
- - trứng gà - 2 chiếc.
- - hành tây - tùy thích, nhưng không ít hơn 1 đầu nhỏ
- - muối, tiêu - để nếm
- - dầu thực vật - một ít
- - bột yến mạch - một muỗng canh (tùy chọn)
- - sữa - 100 gram
Hướng dẫn
Bước 1
Để nấu món trứng tráng bí ngòi tươi ngon trên chảo một cách nhanh chóng và ngon, bạn cần làm theo những mẹo sau. Cẩn thận gọt vỏ bí ngòi non. Sau đó, nạo trên một máy xay thô và ép ra một ít nước trái cây, mặc dù điều này có thể được thực hiện. Món ăn sẽ trở nên mềm và ngon hơn.
Bước 2
Cắt hành tây thành những miếng nhỏ. Và đặt cặp đôi hoàn hảo này lại với nhau.
Để khiến họ trở nên bạn bè hơn nữa, hãy cho họ vào chảo chiên với một ít dầu thực vật.
Bước 3
Sau đó đập hai quả trứng vào bát, thêm sữa và đánh đều một lần nữa. Muối và hạt tiêu như dạ dày của bạn nói với bạn. Cho bột yến mạch vào bát và để riêng trong 5 phút. Hỗn hợp trứng-sữa và bột yến mạch của chúng ta đã sẵn sàng.
Bước 4
Trong khi đó, cặp đôi ngọt ngào trong chảo đã nhận ra rằng cuộc sống xa hơn là không thể thiếu nhau. Họ đã tiết ra nước trái cây, đun sôi một ít trong đó và bây giờ đã sẵn sàng cho bước tiếp theo. Và đối với điều này, họ mất đúng năm phút.
Bước 5
Bây giờ đổ hỗn hợp sữa và trứng lên bí ngòi, đậy nắp chảo và để lửa nhỏ trong năm phút. Sau đó, chúng ta mở chảo, nhẹ nhàng và cẩn thận chuyển nó ra đĩa, trang trí với rau tươi và thưởng thức. Món ăn giảm béo lý tưởng đã sẵn sàng.
