Có Thể Làm Gì Từ Phô Mai Tươi ít Béo Trong Chế độ ăn Kiêng

Mục lục:

Có Thể Làm Gì Từ Phô Mai Tươi ít Béo Trong Chế độ ăn Kiêng
Có Thể Làm Gì Từ Phô Mai Tươi ít Béo Trong Chế độ ăn Kiêng

Video: Có Thể Làm Gì Từ Phô Mai Tươi ít Béo Trong Chế độ ăn Kiêng

Video: Có Thể Làm Gì Từ Phô Mai Tươi ít Béo Trong Chế độ ăn Kiêng
Video: ĂN VẶT GÌ ĐỂ GIẢM CÂN ? TỔNG HỢP ĂN VẶT ÍT CALO 2024, Tháng Ba
Anonim

Phô mai tươi ít béo chiếm vị trí số một trong danh sách các sản phẩm giúp giảm cân. Nó được ăn vào bữa sáng và bữa tối, và được dùng như một món ăn nhẹ. Công thức nấu ăn ít calo với phô mai tươi sẽ giúp đa dạng thực đơn, giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng và thoải mái.

bữa ăn kiêng từ phô mai tươi ít béo
bữa ăn kiêng từ phô mai tươi ít béo

Các món ăn kiêng từ phô mai tươi trong khi giảm cân cho phép bạn giảm cân một cách chính xác và hợp khẩu vị. Các món tráng miệng ít calo, cocktail lành mạnh, salad nhẹ và thịt hầm tuyệt vời - bạn có thể tạo một thực đơn hoàn chỉnh với sản phẩm sữa lên men ít béo. Thực hiện các công thức chế độ ăn kiêng sữa đông và kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn.

Salad sữa đông

Món salad sữa đông nhẹ làm từ pho mát ít béo, rau và thịt gà phi lê là lý tưởng trong chế độ ăn kiêng. Nó có thể được phục vụ với nấm luộc hoặc ức gà hấp.

Hình ảnh
Hình ảnh

Giá trị calo: 60 kcal

BJU: 4 g, 1 g, 8 g

Thành phần:

  • pho mát ít béo - 1 gói;
  • dưa chuột - 2 chiếc;
  • cà chua - 2 chiếc;
  • ớt chuông ngọt - ½ rau;
  • phi lê gà luộc - 50 g;
  • kefir 1% chất béo - 2-3 muỗng canh. l & agrave;
  • hạt thông để nếm.

Các loại rau rửa sạch, cắt khối vuông. Thịt gia cầm được cắt thành từng khoanh, trộn đều với các loại rau. Nhào sữa đông bằng nĩa, thêm vào các thành phần salad khác, trộn. Món ăn ít calo được nêm nếm với kefir và rắc hạt thông. Gia vị thơm hoặc nóng được thêm vào món salad nếu muốn.

Thịt hầm phô mai

Một món thịt hầm pho mát có hàm lượng calo thấp có thể giúp bạn và những người thân yêu chiều chuộng trong một kỳ nghỉ. Bánh ngọt thơm nhẹ thực sự tan chảy trong miệng bạn mà không đọng lại thêm centimet ở bụng và đùi.

Hình ảnh
Hình ảnh

Giá trị calo: 100 kcal

BJU: 5 g, 3 g, 10 g

Thành phần:

  • phô mai ít béo - 200 g;
  • trứng gà - 1 cái;
  • táo xanh - 70 g;
  • cám yến mạch - 1 muỗng canh. l & agrave;
  • sữa chua tự nhiên - 1 muỗng canh. l.

Nhào sữa đông bằng thìa, thêm cám, táo thái hạt lựu. Một quả trứng được bẻ thành một khối, hỗn hợp thịt hầm đông.

Bột được đặt trong một khay nướng thủy tinh có phủ giấy bạc, bên trên có thoa một lớp sữa chua tự nhiên. Món thịt hầm pho mát được đưa vào lò nướng trong 20 phút. Nhiệt độ đề nghị là 190-200 độ.

Kem chuối và phô mai que

Phô mai ít béo cũng được dùng để làm kem. Một món tráng miệng ít calo sẽ giải tỏa cơn đói và mang đến cho bạn cảm giác mát mẻ dễ chịu trong ngày hè nóng bức.

Hình ảnh
Hình ảnh

Giá trị calo: 170 kcal

BJU: 12 g, 3 g, 25 g

Thành phần:

  • pho mát ít béo - 1 gói;
  • chuối - 1 quả lớn;
  • đường quế và vani cho vừa ăn.

Chuối được cắt thành khối vuông và gửi vào tủ đá qua đêm. Cho phô mai tươi ít béo vào bình của máy xay sinh tố, thêm các miếng trái cây đông lạnh, thêm gia vị, đánh khối lượng lớn trong 20-30 giây ở tốc độ tối đa. Một món ăn kiêng làm sẵn được làm từ pho mát nhỏ được trang trí bằng lá bạc hà hoặc đổ với xi-rô quả mọng.

Mousse sữa đông

Trong danh sách các công thức nấu ăn ít calo với pho mát, bạn chắc chắn nên bao gồm mousse berry nhẹ nhàng. Nó thích hợp cho bữa ăn nhẹ và bữa tối.

Hình ảnh
Hình ảnh

Giá trị calo: 51 kcal

BJU: 5 g, 1,5 g, 6 g

Thành phần:

  • phô mai ít béo - 2 gói;
  • sữa ít béo - 120 ml;
  • trứng gà - 2 chiếc;
  • tinh bột - 1 muỗng canh. l & agrave;
  • quả mọng - 100 g.

Đánh bông lòng trắng trứng thành bọt khí. Sữa đông được đưa đến trạng thái đồng nhất trong máy xay. Quả dâu được rửa sạch, sấy khô, nhào thành bột, trộn với sữa và tinh bột. Tất cả các thành phần được kết hợp, đánh thành một khối sữa đông thoáng mát.

Mỳ ống đông lạnh với các loại thảo mộc tươi

Bạn có thể thay thế bơ và pate bằng hỗn hợp sữa đông với các loại thảo mộc tươi - thì là, mùi tây, húng quế, ngò. Nhờ độ đặc sệt, nên việc phết hỗn hợp lên bánh mì rất tiện lợi.

Hình ảnh
Hình ảnh

Giá trị calo: 74 kcal

BJU: 3, 5 g, 2, 8 g, 7 g

Thành phần:

  • pho mát ít béo - 1 gói;
  • thảo mộc tươi - 20 g;
  • pho mát chế biến ít calo - 1 miếng.;
  • kem chua - 1 muỗng canh. l.

Phô mai que với kem chua và phô mai tan chảy được nhào bằng nĩa. Rau ngót rửa sạch, lau khô, thái nhỏ, đổ vào âu đông. Làm nguội hỗn hợp phô mai tươi không có chất béo trước khi sử dụng.

Không mất quá 20 phút để nấu tất cả các món ăn trên. Làm thế nào để bạn sử dụng phô mai tươi để giảm cân?

Đề xuất: