Sự thay đổi trong mùa và theo đó, chế độ nhiệt độ ảnh hưởng đáng kể đến quá trình trao đổi chất, phân phối vitamin và chất lỏng trong cơ thể. Để không tạo gánh nặng cho cơ thể và luôn tràn đầy sức sống và năng lượng trong cái nóng, bạn cần biết một số khuyến nghị đơn giản.
Hàm lượng calo thấp
Trong thời tiết nóng, một người cần ít năng lượng hơn. Do đó, bạn nên ăn ít thức ăn có hàm lượng calo cao. Tất nhiên, bạn không nên bỏ hoàn toàn chất béo. Tuy nhiên, cần giảm tỷ lệ tiêu thụ của chúng trong thực phẩm.
Cần giảm ăn thịt, đặc biệt là các loại mỡ, bánh ngọt, bánh kếp và các thực phẩm giàu calo khác. Thức ăn hữu ích và dễ tiêu hóa nhất ở thể nhiệt là các sản phẩm từ sữa, rau và trái cây.
Chế độ ăn
Thời tiết nắng nóng luôn có cảm giác kém ăn, sau khi ăn xong thường có cảm giác nặng bụng. Để phục hồi hoạt động bình thường của cơ thể, lịch ăn uống trong thời tiết nóng bức nên chuyển một chút sang thời điểm mát mẻ trong ngày.
Bạn cần ăn sáng càng sớm càng tốt, nếu không phải lúc mặt trời mọc, thì ít nhất là trong khi cái se lạnh buổi sáng vẫn còn trong không khí.
Tốt hơn là bạn nên dùng bữa trước khi bắt đầu nắng nóng, tức là cho đến khoảng 12 giờ, nhưng ăn tối sau khi hoạt động mặt trời giảm, tức là ở một nơi nào đó lúc 19 giờ.
Vitamin
Vào mùa nắng nóng, bạn cần một lượng vitamin và khoáng chất rất lớn, được tiêu hao qua đường mồ hôi. Tuy nhiên, chúng rất dễ bị bù trừ. Thật vậy, vào mùa hè, rất nhiều loại trái cây, rau xanh, quả mọng chín, nước ép tự nhiên xuất hiện nhiều hơn.
Để duy trì sự cân bằng cần thiết của vitamin trong cơ thể, đồ uống như trà thảo mộc, kvass, compote rất hữu ích.
Khi đổ mồ hôi, một lượng muối khổng lồ thoát ra, vì vậy, thức ăn có giá trị muối nhiều hơn bình thường một chút.
Chất lỏng
Trong cơn nóng, cơ thể mất nhiều chất lỏng và cần phải phục hồi nguồn dự trữ kịp thời. Nước lọc, cũng như trà xanh nóng, làm dịu cơn khát rất tốt.
Ngoài ra, các loại đĩa lỏng khác nhau, chẳng hạn như okroshka, rất hữu ích.
Trong điều kiện nhiệt độ quá cao, bạn nên uống tối đa 200 ml chất lỏng mỗi giờ để duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể ở mức cần thiết.
