Những ngày lễ năm mới ở phía sau chúng ta, thời gian đã trôi qua đủ rồi, chỉ có điều số kg tăng lên là không muốn rời đi - bữa tiệc kéo dài, kéo dài từ tháng 12 đến tháng 1, ảnh hưởng. Bạn có thể nhanh chóng giảm cân sau Tết mà không làm cơ thể kiệt sức nếu tuân thủ những nguyên tắc nhất định và lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng.
Chất lỏng tối đa để giảm cân nhanh chóng và an toàn
Một sự thật nổi tiếng: chất lỏng giúp loại bỏ khỏi cơ thể không chỉ các tế bào mỡ thừa tích tụ mà còn cả các chất độc có hại cho sức khỏe. Vào mùa đông, khi nhiệt độ bên ngoài cửa sổ không thích hợp, đặc biệt không muốn uống nước mát, vì vậy nó có thể được thay thế bằng trà xanh đã pha loãng ấm (không thêm đường!). Bạn cần uống trà theo nhiều phần và tốt nhất là nửa giờ trước bữa ăn và 30 - 40 phút sau bữa ăn. Tốt hơn hết bạn nên từ chối cà phê, nước trái cây và đồ uống có ga trong những ngày nhịn ăn.
Sinh tố giảm béo
Giao thừa sẽ không trọn vẹn nếu không có bia, rượu hoặc sâm panh. Nhưng rượu có khả năng “tống” nhiều vitamin ra khỏi cơ thể và làm tổn thương hệ vi sinh. Giảm cân, dù nhẹ nhàng đến đâu cũng có thể gây căng thẳng cho cơ thể. Bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất và phức hợp của lactobacilli, sẽ giúp bạn không chỉ nhanh chóng giảm cân sau kỳ nghỉ năm mới mà còn giữ được tâm trạng vui vẻ và tinh thần sảng khoái.
Thiết kế menu đúng
Nhiều người lầm tưởng rằng sau bữa tiệc năm mới với vô số món salad và các món ăn thịnh soạn khác, bạn cần phải sắp xếp một chế độ ăn kiêng cấp tốc cho bản thân. Nhưng điều này, một lần nữa, là căng thẳng cho cơ thể. Bạn không nên giảm lượng thức ăn quen thuộc - tốt hơn là nên thay thế thức ăn có hàm lượng calo cao bằng những thức ăn kiêng. Ví dụ, mayonnaise có thể dễ dàng thay thế bằng sữa chua tự nhiên không có chất phụ gia, thịt chiên - hấp, bánh ngọt và bánh ngọt với kem - salad trái cây ngon miệng. Ăn hải sản - chúng giúp phục hồi tiêu hóa và nhanh chóng loại bỏ độc tố, điều này cũng sẽ giúp loại bỏ chất béo ở dạ dày và các bên (cụ thể là nơi tích tụ sau bữa ăn).
Hoạt động thể chất để đốt cháy chất béo
Không nhất thiết phải vắt kiệt sức mình với những giờ chạy bộ trong sương giá và tuyết rơi hay làm việc trong phòng tập để có thể nhanh chóng giảm cân sau kỳ nghỉ Tết. Nó quá nhiều. Nhưng bạn không nên từ chối 15-20 phút làm việc trên một chiếc xe đạp cố định trước TV (nếu không có thiết bị mô phỏng - nhảy tại chỗ, vặn vòng, xoay máy ép, v.v.). Đừng quên các bài tập thể dục buổi sáng - nó không chỉ giúp đưa vóc dáng trở lại bình thường mà còn mang lại sức sống cho cả ngày. Nhưng sự vui vẻ và tâm trạng tốt là những yếu tố giúp ích chính trong cuộc đấu tranh giành lại sự hòa hợp sau những bữa tiệc năm mới của công ty và bữa tiệc gia đình.
