Gần đây, xu hướng giảm cân tổng thể đang tăng lên. Nhưng mọi người không chỉ muốn giảm cân, mà họ muốn giữ sức khỏe và không tăng thêm cân trở lại.
Phương pháp giảm cân với sự trợ giúp của chế độ ăn kiêng quốc gia đã trở nên phổ biến. Bản chất của nó rất đơn giản: bạn cần phải chọn một món ăn quốc gia cho chính mình và ăn theo quy tắc của nó. Cách tiếp cận này cho phép bạn không giới hạn bản thân trong sự đa dạng của thức ăn và khẩu vị. Nói về ẩm thực quốc gia, người ta nên chọn món ăn có rau và thực phẩm ít calo chiếm ưu thế. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chú ý đến các món ăn quốc gia của Ấn Độ, Trung Quốc và Nhật Bản.
Thực phẩm thảo mộc là phổ biến nhất trong ẩm thực Ấn Độ. Chủ yếu của chế độ ăn chay là gạo, đậu, ngô và bột có nguồn gốc từ những thực phẩm này. Trong số các sản phẩm từ sữa ở Ấn Độ, sữa chua chủ yếu được tiêu thụ trong thực phẩm. Hải sản và cá ít được sử dụng, chủ yếu là rau tươi và trái cây. Trà là thức uống được ưu tiên. Tất cả các món ăn quốc gia đều rất cay, vì vậy tốt hơn là một số người nên hạn chế ăn kiêng như vậy. Ngoài ra, chế độ ăn uống của người Ấn Độ chứa nhiều thực phẩm ít đạm, việc sử dụng lâu dài có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Mọi người đều ăn ở Trung Quốc. Nó không phải là một trò đùa. Mọi thứ di chuyển và phát triển thực sự đi vào thức ăn ở đó. Người Trung Quốc nói rằng không có thức ăn xấu, có những người nấu ăn tồi. Điều chính là sử dụng khéo léo các loại gia vị khác nhau để loại bỏ mùi không mong muốn và nhấn mạnh lợi thế. Chế độ ăn uống của người Trung Quốc không giàu calo, vì nền tảng của ẩm thực Trung Quốc là gạo và các loại đậu, hải sản và cá. Nhân tiện, họ ăn ít rau tươi, nhưng họ nấu thức ăn nhanh và chia thành nhiều phần để dễ sử dụng, vì người Trung Quốc ăn bằng đũa. Chế độ ăn uống của người Trung Quốc có giá cả phải chăng nhất, vì các nhà hàng Trung Quốc có mặt ở khắp nơi và đồ ăn thì rẻ.
Nếu bạn đã làm quen với những nét đặc trưng của ẩm thực Nhật Bản, bạn có thể hiểu tại sao chúng lại có sức hút đến vậy. Cơ sở của chế độ ăn kiêng là hải sản, gạo và đậu nành. Gạo thay thế bánh mì Nhật Bản, và đậu nành không chỉ là kho chứa protein mà còn là phương thuốc phòng ngừa các bệnh tim mạch. Trà xanh được ưa thích như một thức uống. Khi nấu ăn, người Nhật không sử dụng muối, vì vậy chế độ ăn kiêng của người Nhật được coi là một trong những cách ăn uống hiệu quả nhất. Trong một tháng, bạn có thể giảm 5 kg.
