Mùa xuân sắp đến gần và hầu hết các cô gái đang bắt đầu giảm cân trở lại. Đồ ngọt, béo, hun khói và các loại thực phẩm khác được giấu trên các kệ hàng xa và chỉ những sản phẩm ăn kiêng hữu ích nhất mới được sử dụng để cung cấp dinh dưỡng.
Hầu hết chúng ta đều rất gợi ý và khi nghe trên TV về những món ăn vặt hoàn toàn vô hại, chúng tôi chạy đến cửa hàng gần nhất để mua thực phẩm siêu tốt cho sức khỏe. Thực phẩm mà chúng ta thường coi là ăn kiêng có hữu ích như vậy không?
Thanh protein
Chúng được cung cấp cho chúng ta như một sự thay thế cho đồ ngọt, có nhiều protein, chất xơ và rất ít calo. Trên thực tế, hầu hết các thanh protein chứa chất béo gấp 2-3 lần so với thanh ngô ngọt. Một thanh ăn kiêng thực sự chứa không quá 180 kcal và 5 g chất béo trên 100 gam trọng lượng (không phải trên mỗi thanh!).
Sữa chua
Nếu bạn tin vào lời quảng cáo, thì sữa chua đơn giản là nguồn cung cấp canxi không thể thay thế cho cơ thể. Trên thực tế, trong các loại sữa chua công nghiệp có thời hạn sử dụng dài, bạn có thể tìm thấy chất béo, đường và gelatin dư thừa. Sữa chua sống không có chất phụ gia, hạn sử dụng không quá 10 ngày được coi là thực sự hữu ích.
Bánh mì nguyên cám
Bánh mì trắng là thứ cấm kỵ đối với những ai đang giảm cân; ưu tiên bánh mì và bánh mì cuộn làm từ lúa mì nguyên cám. Trên thực tế, sản phẩm bánh mì được làm từ bột gì không quan trọng vì ngay cả bột thô cũng chứa gluten, chất gây nghiện và làm chậm quá trình giảm cân.
Mayonnaise nhẹ
Thường thì trên các kệ hàng bạn có thể thấy một loại xốt mayonnaise nhẹ hầu như không chứa calo. Nước sốt salad tuyệt vời, ngay từ cái nhìn đầu tiên. Nhưng những loại nước chấm như vậy có hàm lượng muối ăn cao. Trong một vài thìa, toàn bộ định mức hàng ngày của natri clorua, tức là, muối trong các món ăn còn lại sẽ phải bị loại bỏ, nếu không sẽ đảm bảo phù nề.
Bơ thực vật
Hầu hết những người giảm cân đã quen với việc thay thế bơ bằng bơ thực vật không béo, vì nó chứa ít calo hơn. Điều này đúng, nhưng thêm vào đó, bơ thực vật chứa nhiều chất béo chuyển gen, lâu ngày sẽ dẫn đến cholesterol trong máu cao và các bệnh tim mạch.
Trước khi chọn một sản phẩm ăn kiêng, bạn phải nghiên cứu kỹ thành phần của nó. Cần chú ý không chỉ đến hàm lượng calo của sản phẩm mà còn cả chất béo, protein, carbohydrate, thuốc nhuộm, hương vị, v.v. có trong nó.
