Với tất cả các chế độ ăn kiêng đa dạng, các nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân vẫn không thay đổi. Chỉ có sự tinh ý của họ mới cho phép bạn đạt được sự hài hòa mong muốn, cũng như sức khỏe tuyệt vời.
Không nên uống rượu khi bụng đói! Điều này làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến bạn khó kiểm soát lượng mình ăn vào.
Việc nhai kỹ và lâu sẽ giúp no nhanh hơn, đồng thời không ăn quá nhiều.
Uống ít nhất 2 lít chất lỏng mỗi ngày - điều này cần thiết cho quá trình trao đổi chất hiệu quả.
Đói là người bạn tốt nhất của việc ăn quá nhiều. Uống một cốc nước ngay trước khi ngồi xuống bàn.
Suy nghĩ dễ chịu trong khi ăn. Thưởng thức không phải số lượng thức ăn, nhưng hương vị.
Nếu bạn cho phép mình "có hại" khác nhau như ngọt và béo, hãy làm điều đó đến 16 giờ. Vào buổi tối, cơ thể không tiêu hao năng lượng mà tích tụ lại.
Bạn có thể và nên uống chất lỏng giữa các bữa ăn! Nó không làm rối loạn tiêu hóa.
Nó không được khuyến khích để uống trong một hớp. Uống từ từ, với lượng nhỏ.
Kiểm tra bảng calo và giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm bạn thường ăn sẽ giúp bạn tạo ra một chế độ ăn uống cân bằng.
Ăn thức ăn có hàm lượng calo cao trước 4 giờ chiều - vì vậy lượng calo thừa sẽ không "định cư" trên vòng eo của bạn.
Tốt hơn là bạn nên ăn thành những phần nhỏ không lớn hơn một ly - điều này sẽ giúp giảm thể tích của dạ dày.
Quá trình trao đổi chất có thể được đẩy nhanh bằng cách uống nước nửa giờ trước và nửa giờ sau bữa ăn.
Đừng ngồi vào bàn với tâm trạng tồi tệ, đừng “sôi sục” những vướng mắc và bực bội!
Tư thế, nếu bạn theo dõi nó trong khi ăn, sẽ giúp bạn cảm thấy no với thức ăn ít hơn.
Bạn không thể mua đồ ăn khi đói: ở trạng thái này, bạn có nhiều cơ hội mua đồ ăn vặt và "những thứ có hại" cho bản thân.
Quá trình phân hủy các sản phẩm trong cơ thể diễn ra trung bình trong 3 giờ. Quy tắc dựa trên điều này - không ăn 3 giờ trước khi đi ngủ.
Lên danh sách các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và vòng eo của bạn trước khi đi mua sắm.
Truyền hình không phải là công ty tốt nhất vào giờ ăn trưa. Nếu bạn bị cuốn đi bởi việc quan sát, bạn sẽ ăn nhiều hơn nữa.
Dành thời gian để đặt bàn. Hình thức thẩm mỹ của các món ăn và môi trường dễ chịu giúp cải thiện tiêu hóa.
Thức ăn nhanh là thức ăn không lành mạnh, không tự nhiên, nhiều calo, hãy từ bỏ nó.
Một thói quen tốt là chia lượng chất lỏng bạn uống thành các phần bằng nhau mà bạn sẽ uống trong suốt cả ngày. Điều này sẽ giúp bạn tránh được cả tình trạng sưng tấy và mất nước.
Đánh giá cao những gì bạn ăn. Luôn ghi nhớ chính xác những gì bạn đang sử dụng tại thời điểm này, và rằng nó rất ngon!
Đồng hồ sẽ giúp bạn no: hiệu ứng của cảm giác no xảy ra trong khoảng 20 phút. Ngay cả khi trong thời gian này, bạn ăn một lượng nhỏ thức ăn, cảm giác đói sẽ biến mất.
Đói bụng dở khóc dở cười! Nếu bạn "tăng cường" cơn thèm ăn của mình, bạn sẽ có nguy cơ ăn nhiều hơn.
Phụ tùng cơ thể của bạn: không ăn vào ban đêm! Để cơ thể nghỉ ngơi, không hoạt động trong quá trình tiêu hóa thức ăn.
Năng lượng bạn truyền vào thức ăn trong khi nấu sẽ trở lại khi bạn ăn. Chỉ nấu ăn trong tâm trạng tốt.
Sẽ dễ dàng hơn để duy trì sự nhẹ nhàng tươi trẻ nếu bạn ăn cứ sau 2, 5 - 3 giờ một lần mà không gây cảm giác đói dữ dội. Điều này giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng ăn hơn.
Thực phẩm, ngay cả những loại ngon nhất, không đáng để ăn quá nhiều. Giới hạn bản thân trong một khẩu phần, không dùng thực phẩm bổ sung.
