Dinh dưỡng hợp lý trong thế giới hiện đại đóng một vai trò rất quan trọng. Con người hiện đại hầu như luôn cảm thấy đói, cảm giác đói không phải vì thức ăn, mà ở mức độ vitamin và các nguyên tố vi lượng. Luôn luôn thiếu chúng trong thực phẩm hiện đại! Ngoài ra, chế độ ăn uống phải duy trì sự cân bằng của protein, chất béo và carbohydrate và tiêu thụ càng nhiều trái cây tươi càng tốt. Làm thế nào tất cả những điều này có thể được kết hợp? Dưới đây là một trong những cách làm đơn giản và ngon!
Kết cấu:
- 2 quả chuối chín băm nhỏ, - 100 g pho mát đậu phụ không có chất phụ gia, 1/4 cốc nước dứa ướp lạnh
1/4 cốc nước cam
Phương pháp nấu ăn:
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Đặt khối lượng vào ly và trang trí!
Lựa chọn: Thay đậu phụ bằng sữa chua không béo (không phụ gia hoặc vani).
Chúc ngon miệng!
Tính toán gần đúng cho 1 khẩu phần:
Lượng calo - 150, Tổng chất béo - 0,5g (tùy thuộc vào thành phần: đậu phụ / sữa chua)
Cholesterol - 0 mg
Natri - 45 mg
Kali - 550 mg
Tổng Carbohydrate - 35 g
Chất xơ 3 g, Tổng số đường 21 g
Chất đạm - 4 g.
Phần trăm giá trị hàng ngày:
Vitamin A - 4%, Vitamin B6 - 20%, Vitamin C - 45%, Canxi - 4%
Sắt - 4%.
