Bún gạo là một nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời. Tôm và đậu Hà Lan rất giàu protein và vi chất dinh dưỡng. Tôi đề xuất chuẩn bị một món salad thịnh soạn và tốt cho sức khỏe từ những nguyên liệu này theo một công thức đơn giản. Sẽ không mất quá 15 phút để chuẩn bị.
Nó là cần thiết
- - mì gạo - 200 g;
- - tôm (bóc vỏ) - 200 g;
- - đậu xanh - 100 g;
- - ớt cay - 1 cái;
- - dầu ô liu - 1 muỗng canh. l & agrave;
- - dầu hướng dương - 1 muỗng canh. l & agrave;
- - muối - một nhúm;
- - rau xanh - 1-2 nhánh.
Hướng dẫn
Bước 1
Nhúng tôm đông lạnh vào nước sôi khoảng 1-2 phút. Chúng tôi xả nước.
Bước 2
Chiên tôm trong dầu thực vật trong 2-3 phút.
Bước 3
Luộc đậu xanh trong nước muối sôi khoảng 2-3 phút. Vỏ quả vẫn còn giòn.
Bước 4
Cho mì gạo vào nước muối sôi, nấu cho đến khi mềm (không quá 5 phút). Chúng tôi xả nước.
Bước 5
Nó vẫn là kết hợp tất cả các thành phần và trộn. Nêm salad với dầu ô liu.
Bước 6
Ớt sừng băm nhuyễn. Rắc hạt tiêu và rau thơm lên trên salad.
Món salad được phục vụ khi còn ấm. Chúc ngon miệng!
