Khi thời tiết lạnh bắt đầu, nhiều người trong chúng ta, cố gắng bảo vệ mình khỏi vi rút, bắt đầu bổ sung vitamin phức hợp. Những người khác tin rằng cơ thể của họ sẽ tự đối phó hoặc đơn giản là không thích uống thuốc. Bằng cách này hay cách khác, mỗi người trong chúng ta sẽ cần biết danh sách các sản phẩm có thể giúp chúng ta không chỉ bảo vệ bản thân khỏi cảm lạnh mùa đông mà còn đón mùa xuân với khả năng miễn dịch tuyệt vời.
Trước khi thay đổi chế độ ăn uống theo thói quen cho mùa đông, bạn cần hiểu rằng khả năng bị ốm hoặc cảm lạnh trong thời kỳ này tăng lên không chỉ vì trời trở lạnh hoặc xuất hiện những người mang ARVI. Bạn có thể đã nhận thấy rằng từ lâu đã có cái gọi là phức hợp vitamin mùa đông trên các kệ thuốc, chỉ bao gồm 4 loại vitamin - A, B, D và C. Đây không phải là một sự lựa chọn ngẫu nhiên, vì sự thiếu hụt các loại vitamin này trong mùa đông làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Ví dụ, nguồn tự nhiên chính của vitamin D là tia nắng mặt trời, như chúng ta biết, hiếm khi được nhìn thấy vào mùa đông, và vitamin C, chất bảo vệ nổi tiếng của khả năng miễn dịch, cứu chúng ta khỏi những người đã bị nhiễm trùng.. Hóa ra, thực phẩm chỉ chứa 4 loại vitamin được chúng ta nêu tên với số lượng lớn sẽ giúp chúng ta duy trì sức khỏe trong mùa đông. Dưới đây là một số sản phẩm này:
- Đồ ăn biển. Chúng rất giàu vitamin D, có nghĩa là chúng cũng là một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên tuyệt vời. Bạn mệt mỏi với bầu trời mùa đông xám xịt và những đêm dài? Đã đến lúc nấu cá!
- Ngũ cốc. Về lợi ích của bột yến mạch, gạo, lúa mạch, v.v. rất nhiều đã được viết. Nhiều loại ngũ cốc và ngũ cốc thực sự có điều gì đó để tự hào, và vitamin B12 chứa trong hầu hết chúng sẽ trở thành một người bạn thực sự cho chúng ta trong cuộc chiến chống lại chứng trầm cảm vào mùa đông.
- Các quan chức. Một sản phẩm trang trí bàn tiệc ngày Tết có lẽ là một sản phẩm tuyệt vời và là một nguồn cung cấp vitamin C.
- Dưa cải bắp. Một vị khách thường xuyên khác trong những kỳ nghỉ đông, và cũng giàu vitamin C. Hãy tuân thủ một quy tắc để phục vụ dưa cải bắp vào bữa tối vài lần một tuần và giữ gìn sức khỏe.
- Cà rốt. Một loại rau có quanh năm mỗi chúng ta. Hàm lượng cao retinol (vitamin A) trong thành phần của nó không chỉ giúp tránh cảm lạnh mà còn giúp làn da của chúng ta đẹp và đàn hồi.
- Quả kiwi. Loại trái cây này vốn không xa lạ với chúng ta từ lâu, trong thành phần của nó có chứa nhiều vitamin C hơn các loại trái cây họ cam quýt. Ăn một quả kiwi mỗi ngày, bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng axit ascorbic cần thiết hàng ngày.
Tỏi, các loại thảo mộc dưới mọi hình thức, quả nam việt quất, quả hồng và quả lựu cũng sẽ hữu ích trong mùa lạnh.
