Ngày càng có nhiều người bắt đầu áp dụng lối sống lành mạnh. Một trong những khía cạnh chính của lối sống lành mạnh là dinh dưỡng hợp lý.
Hướng dẫn
Bước 1
Chế độ dinh dưỡng hợp lý phải tốt cho sức khỏe. Tránh thực phẩm không lành mạnh như khoai tây chiên, soda và sô cô la. Ăn chủ yếu thực phẩm được trồng trong thành phố của bạn, không bỏ trái cây ở nước ngoài.
Bước 2
Bất cứ khi nào có thể, chỉ ăn thức ăn tươi nấu cách đây không quá một giờ. Vị giác cũng rất quan trọng - đừng ép bản thân ăn những gì không đi xuống cổ họng của bạn, chính cơ thể bạn sẽ cho bạn biết loại thức ăn thích hợp nhất.
Bước 3
Cố gắng không ăn trừ khi bạn đói. Cơn đói chỉ xảy ra khi thức ăn trước đó đã được hấp thụ hoàn toàn. Liên tục làm lộn xộn dạ dày với thức ăn mới, bạn không cho phép thức ăn cũ được tiêu hóa đúng cách.
Bước 4
Hãy dành thời gian của bạn trong bữa trưa. Nhai kỹ thức ăn, tiết nhiều nước bọt để dạ dày không phải tiêu hóa trong thời gian dài.
Bước 5
Mỗi lần không lấy nhiều thức ăn hơn mức có thể vừa với hai lòng bàn tay. Quy tắc Phật giáo cũ này có tác dụng rất lớn.
Bước 6
Nếu bạn đang bị kích thích, trầm cảm hoặc rất lo lắng, tốt hơn là nên hoãn việc ăn uống - trong thời gian này, hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại rất nhiều, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Bước 7
Không ăn thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh. Tốt hơn là đợi cho đến khi nó ấm lên hoặc nguội đi.
Bước 8
Bạn không nên uống nước khi đang ăn, tốt hơn hết bạn nên thực hiện động tác này trước khi ăn 10-15 phút. Sau khi ăn, bạn không nên uống nước trong ít nhất 1 giờ.
