Món tráng miệng mang tên "Yến mạch vào ban đêm" là một lựa chọn bữa ăn lý tưởng theo phương châm "Hãy giữ dáng trong thanh xuân". Nó là một kho vitamin và là nguồn cung cấp sức mạnh cho mùa trái vụ trong vài tuần tới.
Nó là cần thiết
- - bột yến mạch 60 g
- - 1/2 thìa cà phê quế
- - quả óc chó tách hạt 20 g
- - dừa bào 2 muỗng canh
- - Cà rốt "trừng phạt", 100 g bào nhuyễn
- - nước sốt táo không đường 100 g
- - sữa 300 ml
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn có thể gọi đây là một biến thể của cháo nguội chậm. Trong món cháo cổ điển, bột yến mạch được cho vào nồi và đun sôi. Trong công thức này, bột yến mạch, đúng như tên gọi, được cho vào hộp vào đêm hôm trước, trộn đều và để trong tủ lạnh qua đêm. Bột yến mạch nên hấp thụ chất lỏng (ví dụ, sữa) qua đêm.
Thơm ngon và tự nhiên, với nước sốt táo (không đường) và hạt chia, đó là vũ khí bí mật giúp bạn no lâu - Powerfood phù hợp!
Bước 2
Ngoài ra, đối với công thức này, bạn sẽ cần 1 muỗng canh. hạt chia. Đây là một loại cây xô thơm Tây Ban Nha, là một loại thực phẩm lành mạnh phổ biến để giảm cân, được sử dụng trong nhiều thế kỷ và chứa rất nhiều chất hữu ích: một lượng lớn kali, canxi, magiê, sắt, vitamin A, C, B12, như cũng như chất béo và chất xơ …
Bước 3
Kết hợp bột yến mạch, hạt chia, dừa, quế và quả óc chó.
Trong máy xay sinh tố, xay nhuyễn cà rốt Karotel, nước sốt táo và sữa.
Đậy nắp và để trong tủ lạnh qua đêm cho hơi cứng lại.
Bước 4
Thêm quả óc chó và sữa chua và thưởng thức!
Xôi có thể được biến tấu với các loại trái cây và nhiều loại gia vị khác nhau để phù hợp với khẩu vị của bạn. Có lẽ đây là giải pháp thay thế tốt nhất cho những ai muốn bỏ hẳn việc ăn bánh ngọt, bánh ngọt và các món ngọt khác.
