Những người quan tâm đến sức khỏe của họ và có một lối sống phù hợp có thể biết về các đặc tính có lợi của các loại hạt. Có một số lý do chính đáng để đưa sản phẩm cụ thể này vào chế độ ăn uống của bạn đối với những người chưa làm như vậy.
Hướng dẫn
Bước 1
Bất kỳ loại hạt nào cũng là kho chứa nhiều nguyên tố vi lượng, vitamin và chất dinh dưỡng. Về thành phần khoáng chất, chúng giàu hơn hoa quả gấp đôi! Hạt chứa canxi, kali, magiê, phốt pho, sắt, v.v. Ngoài ra, hầu hết tất cả các loại hạt chúng ta tìm thấy đều là một nguồn cung cấp vitamin E, có thể được gọi là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời chống lại bệnh tim, hệ cơ và ung thư.
Bước 2
Ví dụ, quả óc chó, rất được người Nga yêu thích, vượt qua cam quýt về hàm lượng vitamin C gấp 50 lần! Để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể con người về vitamin B2, bạn chỉ cần ăn hai gam hạt thông mỗi ngày. Một loại hạt như hạnh nhân có chứa vitamin B3, giúp cải thiện sự trao đổi chất và cần thiết để duy trì làn da, mái tóc và răng khỏe mạnh.
Bước 3
Các loại hạt có ảnh hưởng tích cực đến ngoại hình của một người, bởi vì chúng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và được phân biệt bởi hàm lượng axit folic cao. Các nhà khoa học có xu hướng nghĩ rằng một lượng nhỏ các loại hạt vào buổi sáng sẽ mang lại vẻ ngoài tươi tắn và thậm chí kéo dài tuổi thanh xuân. Đặc biệt các loại hạt như hồ đào, hạnh nhân và hạt dẻ cười có thể được xếp vào loại “chống lão hóa”.
Bước 4
Sản phẩm này thường được chọn để tiêu thụ bởi những người ăn chay, vì nó là nạc. Các loại hạt chứa rất nhiều protein, và do đó chúng là một trợ thủ đắc lực trong quá trình chuyển đổi sang chế độ ăn chay. Nhưng các loại hạt là thực phẩm nặng, bạn nên kiểm soát việc sử dụng chúng, một nắm mỗi ngày sẽ khá đủ.
Bước 5
Tất cả các loại hạt, không có ngoại lệ, góp phần kích hoạt não bộ, nhưng quả óc chó làm tốt nhất nhiệm vụ này, bởi vì nó được phân biệt bởi hàm lượng cao các axit béo không bão hòa đa. Nhân tiện, Herodotus lập luận rằng các nhà cai trị của Babylon Cổ đại cấm người phàm ăn những loại hạt này. Nói, bình dân không cần thông minh.
Bước 6
Một sản phẩm như vậy có thể được lưu trữ trong một thời gian dài mà vẫn hữu ích. Điều này đặc biệt quan trọng trong mùa đông, khi thiếu trái cây tươi và rau quả. Tốt nhất là bảo quản các loại hạt trong tủ lạnh, ở nhiệt độ phòng chúng nhanh hỏng do chứa nhiều chất béo.
