Bạn có phải là một trong những người nghĩ rằng cơ thể tuyệt đẹp xuất hiện trên trang bìa của các tạp chí đã được thay đổi để trông đẹp thế này không? Bạn có rèn luyện cơ thể mỗi ngày, nhưng trong khi bạn vẫn chưa hoàn hảo ở một số lĩnh vực nhất định?
Một thân hình đẹp trên tạp chí thực sự có thể là sản phẩm của công nghệ hiện đại. Nhưng nó cũng có thể là thật. Không một hoạt động thể chất nào có thể mang lại cho bạn một thân hình như mong muốn nếu nó không được kết hợp với chế độ ăn kiêng thể hình. Thực tế, dinh dưỡng thể hình là yếu tố quan trọng nhất để xây dựng một thân hình lý tưởng. Các bài tập chỉ là một phần bổ sung cho nó.
Chương trình dinh dưỡng thể hình khuyến khích ăn các bữa ăn nhỏ hơn và thường xuyên hơn thay vì các bữa ăn lớn thường thấy. Điều này là do các bữa ăn thường xuyên sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Điều này có nghĩa là bạn có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Như nếu bạn không ăn trong vài giờ sau một bữa ăn nặng, thì cơ thể sẽ tăng mỡ và mất cơ vì nó sẽ trải qua trạng thái dị hóa. Sau đó, cơ thể sẽ ăn các mô cơ thay vì thức ăn mà bạn nên ăn. Họ ăn một ít sau mỗi 2, 5-3 giờ, và tốt hơn là nên ăn nhiều hơn trong thời gian dài.
Một chương trình dinh dưỡng thể hình tốt phải là các bữa ăn có đủ lượng carbohydrate, protein và chất béo cần thiết. Các món ăn chỉ chứa một hoặc hai trong số này sẽ không mang lại cho bạn kết quả như mong muốn. Carbohydrate và protein nên chiếm khoảng 40%, và phần trăm còn lại là chất béo. Một phương pháp rất hiệu quả trong việc chuẩn bị bữa ăn tập thể hình này là thể hiện kích thước bàn tay nắm chặt của bạn bằng lượng thức ăn chứa carbohydrate và protein bằng kích thước lòng bàn tay của bạn.
Bổ sung dinh dưỡng là một bổ sung tốt cho chế độ dinh dưỡng thể hình của bạn. Những chất bổ sung này cũng có thể dùng như một món ăn nhẹ thay vì một trong những bữa ăn thường xuyên của bạn, đặc biệt nếu bạn không có thời gian ngồi xuống và ăn. Thực phẩm bổ sung là một bổ sung khác cho chế độ ăn uống thể hình. Các chất bổ sung thể hình hoạt động tốt với một chương trình dinh dưỡng thể hình tốt vì chúng cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể.
