Thực phẩm phù hợp có thể giúp bạn sử dụng não bộ hiệu quả hơn. Và bạn càng sử dụng nó, nó sẽ càng phát triển và mở rộng khả năng của mình. Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống của bạn phải tự nhiên và tươi mới. Tránh xa những thực phẩm được gọi là hiện đại, chế biến cao có chứa đầy chất phụ gia hóa học. Nhiều loại thực phẩm ngày nay được biến đổi gen và có thể gây nguy hại cho sức khỏe của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên, hãy uống nhiều nước tinh khiết, chiếm 85% khối lượng não bộ của chúng ta. Bạn có biết rằng nước thực sự có thể cải thiện ý thức của bạn? Khi bạn cảm thấy uể oải vào buổi trưa, thay vì một tách cà phê hoặc soda, hãy rót cho mình một cốc nước lọc.
Bước 2
Nghiên cứu cho thấy rằng ăn một chế độ ăn nhiều quả mọng có thể làm giảm đáng kể sự suy giảm chức năng não. Ví dụ, quả việt quất giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa sự phối hợp kém của các chuyển động. Quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não khỏi quá trình oxy hóa và tác hại của các gốc tự do. Điều này có nghĩa là chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa não và cũng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào não khỏe mạnh. Các loại quả mọng hữu ích nhất bao gồm quả việt quất, quả mâm xôi, nho đỏ, quả mâm xôi, dâu tây và nam việt quất.
Bước 3
Các loại rau màu vàng, cam và xanh rất giàu beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Các loại rau có lá màu xanh đậm và trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C. Cả hai loại vitamin này đều có liên quan trực tiếp đến việc cải thiện trí nhớ và chúng cũng giữ cho các động mạch hoạt động tốt. Thực phẩm giàu beta-carotene và vitamin C: xoài, cam, cà rốt, bông cải xanh, cà chua, ớt chuông.
Bước 4
Rau và trái cây cũng chứa đường tự nhiên, có thể giúp giữ cho não bộ săn chắc. Bơ rất giàu chất béo lành mạnh và vitamin E. Các loại ngũ cốc nảy mầm rất giàu chất xơ. Tất cả những điều này đều tốt cho hệ tuần hoàn. Và những gì tốt cho lưu lượng máu sẽ rất tốt cho não.
Bước 5
Các axit béo thiết yếu cần thiết cho sự phát triển bình thường của não bộ. Nghiên cứu cho thấy ăn thực phẩm giàu axit béo omega có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ do tuổi già và cải thiện chức năng não. Chúng cũng cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. Tảo lục lam là một nguồn cung cấp axit béo omega dồi dào, cũng như các loại hạt và dầu thực vật. Tất cả các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó, nuôi dưỡng não và tăng mức serotonin trong máu. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận của não và kiểm soát giấc ngủ, tâm trạng, trí nhớ và các quá trình thần kinh khác.
Bước 6
Làm sạch chế độ ăn uống có thể giúp tăng cường hoạt động của não bộ. Bằng cách loại bỏ các hóa chất độc hại và kim loại nặng tích tụ trong cơ thể, chế độ ăn uống sẽ loại bỏ não bộ của các gốc tự do nguy hiểm.
