Trứng tráng là một trong những món ăn tốt nhất được khuyến khích cho những người muốn giảm cân vào bữa sáng hoặc bữa tối. Nhưng một số thành phần tạo nên món trứng tráng có thể khiến nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn khiến bạn hài lòng.
Nó là cần thiết
- - hai quả trứng
- - hai thìa rau thơm
- - hai thìa sữa
- - muối vừa ăn
- - một thìa cà phê cám
- - Dầu để chiên
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn sẽ cần một số loại rau xanh. Lấy rau mùi tây, rau bina, cần tây, thì là, và hành lá. Rau ngót rửa sạch, lau khô một chút rồi thái nhỏ. Đối với một món trứng tráng, hai thìa rau thơm là đủ, nhưng bạn có thể tăng số lượng lên.
Bước 2
Trứng tráng có chứa cám, có bán ở siêu thị hoặc hiệu thuốc. Lấy một thìa cà phê cám. Cám là sản phẩm hữu ích cho những ai đang giảm cân. Trước hết, nó là chất xơ nguyên chất. Nó giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả và chứa rất nhiều chất hữu ích.
Bước 3
Lấy hai quả trứng, đập vỡ cho vào hộp đựng, đánh đều. Đổ sữa vào và khuấy đều. Thêm một thìa cà phê cám, khuấy đều, để phồng trong 5 phút. Thêm rau xanh thái nhỏ vào hỗn hợp và đánh đều. Nêm muối vào trứng cho vừa ăn.
Bước 4
Đổ một lượng dầu thực vật tối thiểu vào bát đựng nhiều bánh. Nếu có thể, hãy ngừng sử dụng dầu hoàn toàn. Đổ hỗn hợp vào bát đựng nhiều bột. Đặt cài đặt chiên trong 20 phút. Bật trình phát đa năng. Sau khi nồi nấu chậm tắt, chuyển trứng tráng với rau thơm vào đĩa phục vụ và phục vụ.
