Muốn giảm cân và có một vóc dáng thon gọn, chị em phụ nữ phải áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng và chế độ dinh dưỡng khác nhau. Gần đây, hệ thống phổ biến nhất đã trở thành hệ thống của Ekaterina Mirimanova, được gọi là trừ 60.
Một chút về hệ thống
Hệ thống của Ekaterina không phải là một chế độ ăn kiêng, mà là một cách sống, một cách ăn mãi mãi. Mọi người không gặp khó khăn gì đặc biệt khi quan sát hệ thống trừ 60, đặc biệt là lúc đầu. Sau khi tất cả, bạn có thể ăn tất cả mọi thứ cho bữa sáng, tuy nhiên, cho đến trưa. Nhưng đối với bữa trưa và bữa tối, có những hạn chế và một danh sách các sản phẩm. Và nếu việc giảm cân không gặp vấn đề với bữa ăn thứ hai, vì có rất nhiều sản phẩm được phép và bạn có thể nấu nhiều món khác nhau, thì bữa tối sẽ gây ra rất nhiều hứng thú. Thực tế là danh sách các cửa hàng tạp hóa cho bữa tối khá thưa thớt. Đã thử một vài lựa chọn và cầm cự trong 1-2 tuần, một người chỉ đơn giản là mơ về sự đa dạng, nhưng đây là ngõ cụt. Nấu món gì? Vấn đề. Vì vậy, để giúp những người giảm cân bằng cách sử dụng hệ thống trừ 60, tôi muốn giới thiệu một công thức bữa tối.
Hệ thống hầm
Để chuẩn bị món thịt hầm cho bữa tối, không mâu thuẫn với hệ thống thực phẩm của Ekaterina Mirimanov, bạn sẽ cần các sản phẩm sau:
- phô mai (nguyên hạt) - 200 g;
- lòng trắng trứng - 1 cái.;
- sữa chua tự nhiên không có chất phụ gia - 1 muỗng canh. l & agrave;
- mận khô - 6 quả mọng.
Đánh bông phô mai, lòng trắng trứng và sữa chua bằng máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Cho hỗn hợp vào đĩa nướng. Trụng sơ qua nước sôi khoảng 3-5 phút, sau đó dùng dao thái nhỏ rồi cho lên trên soong tương lai, chia đều các miếng. Nếu muốn, trái cây khô cũng có thể được cắt nhỏ bằng máy xay.
Cho thịt hầm vào lò nướng ở nhiệt độ 180 độ trong vòng 30 - 40 phút. Nhân tiện, một số bà nội trợ thêm cam quýt vào hầm, nhưng trong trường hợp này món ăn bị chua. Do đó, bạn có thể thử nghiệm với chất độn thịt hầm, miễn là chúng nằm trong danh sách thực phẩm được phép sử dụng. Ăn thức ăn ngon và giảm cân.
