Để có một thân hình mảnh mai và xinh đẹp, nhiều phụ nữ đã sẵn sàng cho bất cứ điều gì: ăn kiêng mệt mỏi, tập thể dục và thậm chí là đốt mỡ. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, ăn ít hơn là đủ để duy trì cân nặng của bạn.
Dưới đây là một số cách để kiểm soát cơn thèm ăn của bạn.
1. Uống trước bữa ăn. Hãy tạo quy tắc uống một cốc nước, trà hoặc nước trái cây trước mỗi bữa ăn. Chất lỏng sẽ làm đầy dạ dày và giảm cảm giác đói. Đó cũng là một cách tốt để khởi động quá trình tiêu hóa.
2. Từ bỏ thức ăn cay và mặn. Muối, hạt nêm và gia vị kích thích cảm giác thèm ăn, vì chúng góp phần tiết dịch vị.
3. Ăn một lát sô cô la đen trước bữa ăn. Sô cô la đắng là một chất ngăn chặn sự thèm ăn tốt, vì vậy hãy ăn 2-3 lát trước khi bắt đầu bữa ăn. Hiệu quả sẽ tốt hơn nếu bạn không chỉ ăn sô cô la mà hãy ngậm nó như kẹo mút trong vài phút.
4. Để luôn có trái cây trên bàn. Nếu bạn đang bị đói nghiêm trọng và còn lâu mới đến bữa trưa hoặc bữa tối, thì hãy ăn trái cây. Điều này sẽ cho phép bạn cảm thấy no mà không gây hại cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.
5. Uống kefir hoặc sữa chua. Các sản phẩm sữa lên men giúp no bụng tốt, trong khi chúng rất ít calo. Tốt hơn là chọn thực phẩm có tỷ lệ chất béo thấp nhất.
6. Ăn thường xuyên, nhưng với khẩu phần nhỏ. Nhờ cách ăn này, bạn sẽ luôn no nhưng không ăn quá nhiều.
7. Uống trà, không phải cà phê. Cà phê khiến bạn thèm ăn, còn trà làm no bụng và không còn chỗ cho thức ăn. Tốt nhất là thêm một lát chanh và một ít mật ong vào trà của bạn thay vì đường.
8. Thêm các loại đậu vào món salad rau. Các loại đậu giúp bạn no nhanh, vì vậy thêm đậu hoặc đậu Hà Lan vào món salad rau của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy rất hài lòng mà không có thêm calo.
