Nếu bạn quyết định giảm thêm vài cân, thì salad là một món ăn tuyệt vời dành cho bạn. Nhiều món salad chứa ít calo và rất tốt cho người ăn kiêng. Bạn có thể thưởng thức những món ăn ngon và không lo bị thừa cân.
Salad rửa sạch
Thành phần: cọng cần tây, củ cải xanh, thì là tươi, mùi tây, kefir ít béo. Nạo củ cải đã gọt vỏ trên một máy nghiền mịn. Cắt nhỏ các loại rau thơm. Trộn tất cả mọi thứ và nêm với kefir cho vừa ăn. Hàm lượng calo của món salad là 26 kcal trên 100 gram.
Salad ức gà
Nguyên liệu: ức gà (300 g), hai quả dưa chuột, ba quả trứng, phô mai (50 g), kem chua. Luộc ức gà với một ít nước. Để nguội và cắt thành khối vuông. Luộc trứng luộc chín và băm nhuyễn. Bào pho mát trên một máy nghiền mịn. Cắt dưa chuột thành khối vuông. Khuấy đều tất cả các nguyên liệu, nêm muối vừa ăn và thêm kem chua. Salad chứa 80 kcal trên 100 gram.
Salad gà với cà rốt và đậu xanh
Nguyên liệu: thịt gà luộc (250 g), đậu xanh đóng hộp (100 g), cà rốt luộc (100 g), sữa chua tự nhiên (3 muỗng canh), muối. Cắt nhỏ thịt gà và cà rốt. Thêm đậu xanh. Nêm muối và sữa chua. Hàm lượng calo của món salad là 115 kcal trên 100 gram.
Salad vitaminka
Nguyên liệu: Cải thảo (200 g), ớt chuông đỏ, dưa chuột, cà chua, dầu ô liu (10 g), Cắt nhỏ tất cả các thành phần salad, đảo đều và nêm dầu. Hàm lượng calo - 50 kcal trên 100 gram.
Salad cà chua cá ngừ
Thành phần: cá ngừ đóng hộp trong nước ép riêng, ba quả cà chua, hành ngọt, ngô đóng hộp, kem chua. Cắt hành tây thành nửa vòng. Cắt cà chua thành những lát vừa. Rút hết chất lỏng ra khỏi cá ngừ, tán nhuyễn ngay trong lọ. Để ráo ngô. Trộn cà chua, cá ngừ, hành tây, ngô. Nêm một chút kem chua và muối. Salad chứa 115 kcal trên 100 gram.
