Bất cứ điều gì có thể cản trở một bữa ăn đầy đủ tại nơi làm việc. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải ngồi đó mà nhịn đói hay ăn vặt bất cứ thứ gì bạn phải làm. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm, nhờ đó bạn không những không gây hại cho sức khỏe mà còn giúp bạn thoát khỏi cơn đói và nạp lại năng lượng cho pin.
Hướng dẫn
Bước 1
Tất nhiên, trước hết, bạn nên tích trữ trái cây và rau quả. Chuối, kiwi, táo, cam quýt và lê là những lựa chọn tốt để ăn vặt ở nơi làm việc. Tất cả những thực phẩm này đều chứa nhiều vitamin và chất xơ. Nếu muốn, bạn có thể thêm cà rốt, dưa chuột và cà chua vào bên trên. Trái cây sấy khô cũng sẽ giúp bạn không bị đói và tràn đầy năng lượng.
Bước 2
Nhiều loại hạt cũng có thể được sử dụng để ăn vặt tại nơi làm việc. Một nắm các loại hạt sẽ không chỉ giúp bạn thoát khỏi cơn đói ám ảnh mà còn cải thiện hiệu suất và trí nhớ của não. Thông tin sau một bữa ăn nhẹ như vậy, bạn sẽ nắm bắt được, như họ nói, một cách nhanh chóng. Ngoài ra, sản phẩm này có thể được cất giữ tại nơi làm việc, điều này bạn thấy khá là tiện lợi.
Bước 3
Các sản phẩm sữa lên men như sữa nướng lên men, sữa chua, phô mai tươi và kefir cũng là một món ăn nhẹ tốt. Những sản phẩm này góp phần vào hoạt động bình thường của đường tiêu hóa, vì chúng chứa canxi và lactobacilli. Một món ăn nhẹ như vậy cũng rất tiện lợi vì nó có thể được ăn ngay cả khi ăn kiêng. Chỉ cần chú ý đến phần trăm hàm lượng chất béo là đủ.
Bước 4
Bánh mì giòn cũng có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ. Điều quan trọng nhất là chúng là ngũ cốc nguyên hạt. Những chiếc bánh mì giòn này có hàm lượng calo thấp hơn tất cả những loại khác, ngoài ra, chúng còn chứa một lượng lớn chất xơ và hạt lanh. Ngay cả những người đang giảm cân cũng có thể mua được một sản phẩm như vậy.
