Ngay cả ở nơi làm việc, bạn có thể dùng bữa ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Để chuẩn bị một số món ăn, bạn chỉ cần một ấm điện hoặc một lò vi sóng, cũng như một vài phút rảnh rỗi.
Hầu hết thời gian của họ, phần lớn mọi người dành cho công việc. Theo quy luật, đây là từ 30 đến 50% của tất cả cuộc sống. Những con số ấn tượng phải không? Tất nhiên, lịch làm việc của mỗi người là khác nhau, nhưng vẫn có thể nói, hầu hết những người đi làm đều có một lịch trình tiêu chuẩn: từ 8-10 giờ sáng đến 5-19 giờ chiều. Đó là lý do tại sao thời gian ăn trưa trùng với chiều cao của ngày làm việc. Rất khó để chuẩn bị một bữa trưa thực sự ngon, lành mạnh và nhanh chóng tại văn phòng. Và không phải lúc nào bạn cũng có thời gian dự trữ thức ăn vào buổi tối.
Vì vậy, bạn phải ăn nhẹ đồ ngọt, sau đó là bánh mì sandwich, hoặc thậm chí ăn những bữa ăn liền không lành mạnh. Kết quả là: nặng bụng, thừa cân và tâm trạng tồi tệ. Đây là lý do tại sao có một bữa ăn ngon tại nơi làm việc là rất quan trọng. Nó sẽ giúp duy trì vóc dáng của bạn và cải thiện tâm trạng của bạn và bão hòa cơ thể với tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Để ăn uống đúng cách tại nơi làm việc, bạn chỉ cần mua đồ ăn trước và suy nghĩ về thực đơn làm việc của mình. Có rất nhiều công thức nấu ăn để chế biến các món ăn nhanh chóng nhưng đồng thời cũng rất ngon và tốt cho sức khỏe. Để chuẩn bị chúng, bạn sẽ cần những sản phẩm tối thiểu có sẵn, ấm đun nước điện và lò vi sóng. Hãy để trên bàn ăn của bạn luôn có dầu hướng dương hoặc dầu ô liu (để tiện đổ vào chai nhỏ), muối và một số gia vị: quế, ớt đen và đỏ, húng quế và các loại thảo mộc khô.
Bột yến mạch nhanh
Bột yến mạch bán nhanh trong siêu thị rất ngon, nhưng không tốt cho cơ thể của bạn. Bạn có thể nấu cháo nhanh tại nơi làm việc bằng ấm điện. Để thực hiện, bạn hãy đổ bột yến mạch với nước sôi, thêm muối, một chút quế và 1 thìa cà phê mật ong. Để nó trong 5 phút. Cháo đã sẵn sàng. Thay vì phụ gia ngọt - quế và mật ong, bạn có thể thêm tỏi thái nhỏ và pho mát bào vào cháo.
Khoai tây nướng rau thơm
Để có món ăn ngon và tốt cho sức khỏe này, bạn sẽ cần 10 phút rảnh rỗi và lò vi sóng. Rửa sạch khoai tây, cắt đôi và cho vào lò vi sóng quay trong 10 phút. Nhớ tráng xong khoai tây ngay trong da với một cái nĩa, chấm muối, tiêu và rắc rau thơm. Thêm bơ và pho mát bào nếu muốn.
Trứng tráng gà và cà chua
Đánh tan một vài quả trứng với 100 ml sữa, muối và hạt tiêu. Cắt nhỏ cà chua và thịt gà luộc vào một cái tô sâu. Đậy tất cả mọi thứ bằng hỗn hợp trứng. Đặt trong lò vi sóng trong 10 phút.
