Mọi người đều biết rằng dinh dưỡng hợp lý, cùng với hoạt động thể chất, là cơ sở của sức khỏe. Và điều này có nghĩa là, và sức hấp dẫn bên ngoài. Có một số sản phẩm có tác dụng có lợi cho vẻ ngoài và đặc biệt quan trọng đối với cơ thể của cả nam và nữ.
Dầu ô liu
Loại dầu tuyệt vời này là nền tảng của chế độ ăn Địa Trung Hải. Ví dụ, người Hy Lạp thêm nó vào hầu hết các món ăn. Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên, bởi nó chứa rất nhiều axit béo không bão hòa rất tốt cho da. Ngoài ra, dầu có thể được sử dụng tại chỗ để dưỡng ẩm cho da và giữ gìn vẻ đẹp của tóc.
Cá hồi
Loại cá này chứa một lượng lớn axit omega, giúp giữ cho làn da tươi trẻ, đồng thời có tác dụng bổ trợ cho các mạch máu. Điều quan trọng là phải nấu cá đúng cách: hấp hoặc nướng, không thêm muối và dầu.
Trái bơ
Quả bơ có mùi vị rất đặc trưng, không phải ai cũng thích. Nhưng loại quả này chỉ là một kho chứa các chất vô giá giúp trẻ hóa cơ thể chúng ta. Ngoài ra, ăn loại rau này giúp loại bỏ cholesterol. Trái bơ có thể được ăn không chỉ ở dạng nguyên chất, mà còn có thể được dùng làm salad và các món ăn khác.
nghệ
Loại gia vị này cực kỳ phổ biến ở Ấn Độ và được thêm vào hầu hết các món ăn nóng. Và nó không phải là vô ích, bởi vì, ngoài hương vị phong phú của nó, nó có rất nhiều đặc tính hữu ích: ngăn ngừa sự hình thành cellulite, thúc đẩy trẻ hóa làn da. Như một phần thưởng, nghệ ngăn chặn cảm giác thèm ăn đường.
Quả hạch
Hạnh nhân, quả óc chó, quả phỉ, quả hạch Brazil, hạt điều - sự lựa chọn khá lớn. Các loại hạt chứa protein thực vật, giàu kali, kẽm, selen và các nguyên tố vi lượng khác. Nhưng các loại hạt có hàm lượng calo cao, 20-30 gram mỗi lần là đủ.
Rau xanh
Cần tây, rau bina, bông cải xanh, dưa chuột, xà lách các loại. Những thực phẩm này được khuyến khích đưa vào chế độ ăn uống của bạn hàng ngày. Ngoài việc giàu vitamin, chúng còn ngăn ngừa ung thư và quản lý cân nặng.
Sô cô la đen
Sô cô la giúp cải thiện tâm trạng, từ đó kéo dài tuổi thanh xuân. Nhưng ở đây điều quan trọng cần nhớ là hai điều: thứ nhất, biết khi nào nên dừng lại và không lạm dụng quá nhiều về số lượng, thứ hai là chỉ có sô cô la đen mới chất lượng. Sô cô la sữa sẽ chỉ tăng thêm cân.
