Những thức uống này là một kho vitamin thực sự, chúng cải thiện sự trao đổi chất, tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch và tình trạng chung của cơ thể. Và chúng ngon như thế nào, hãy tự mình thử - công thức nấu ăn không phức tạp và khá hợp túi tiền.
Hướng dẫn
Bước 1
Berry smoothie là một chất siêu chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào bằng cách loại bỏ các gốc tự do. Nói một cách đơn giản, chất chống oxy hóa gây ra những thay đổi tốt trong tế bào của chúng ta và ngăn ngừa ung thư và bệnh tim. Một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa là các loại quả mọng: quả việt quất, quả mâm xôi và quả goji kỳ lạ.
Để chuẩn bị loại cocktail này, bạn sẽ cần:
- 1 ly rau diếp hoặc cải bó xôi tùy sở thích;
- 1 ly dâu tươi (dâu đen, việt quất, dâu tây, mâm xôi);
- 1/4 cốc quả goji;
- 1 muỗng canh. l. cacao thô (có thể thay thế bằng bột cacao);
- 1 muỗng canh. một thìa dầu hạnh nhân.
Rau ngót cắt khúc, rửa sạch quả mọng. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và đánh cho đến khi mịn, thêm một chút nước lọc vào trộn đều để ly cocktail giống như đồ uống chứ không phải dạng xay nhuyễn. Món sinh tố này có thể là một món ăn nhẹ buổi chiều hoặc bữa trưa hoàn chỉnh.
Bước 2
Sinh tố trái cây kỳ lạ
Dùng 2,5 cốc sữa hạnh nhân không đường làm nền cho công thức này. Sau đó thêm:
1 chén rau diếp hoặc rau bina thái nhỏ
1/2 chén dứa (có thể dùng tươi hoặc đông lạnh)
1/2 quả đu đủ (tươi hoặc đông lạnh)
- 1/2 quả bơ;
- 1 muỗng canh. một thìa dầu hạt lanh;
- 1 thìa cà phê tảo lam.
Gọt vỏ và cắt trái cây thành từng miếng nhỏ. Kết hợp tất cả các thành phần, đánh bông trong máy xay sinh tố và phục vụ. Nếu sinh tố quá đặc, hãy pha loãng với nước lọc.
Bước 3
Làm sạch đồ uống chanh
Chúng ta thường rất bận rộn đến nỗi không có thời gian để chuẩn bị những thức uống sinh tố phức tạp. Chuẩn bị công thức này cho một thức uống chữa bệnh và uống vào buổi sáng khi bụng đói và giữa các bữa ăn, chỉ mất vài phút.
Đối với 1 cốc nước ấm, hãy:
- 1/2 quả chanh;
- nghệ trên mũi dao;
- một chút bột gừng, quế và ớt cayenne;
- 1 thìa cà phê mật ong.
Vắt lấy nước cốt của nửa quả chanh, cho vào cốc nước ấm. Sau đó thêm nghệ, bột gừng, ớt cayenne và quế. Thêm một thìa mật ong vào hỗn hợp và trộn tất cả mọi thứ. Pha chế đồ uống này nhanh hơn pha trà hoặc pha cà phê.
Bước 4
Sinh tố chuối gừng
Cắt chuối thành từng lát, nạo củ gừng trên một chiếc máy nghiền mịn. Trộn 1 cốc sữa chua, miếng chuối và ½ thìa gừng, thêm 1 thìa mật ong vào hỗn hợp và đánh nhuyễn trong máy xay sinh tố. Một ly sinh tố thơm ngon đã sẵn sàng.
Bước 5
Sinh tố trà xanh chuối việt quất
Có một thực tế là trà xanh có thể kéo dài tuổi thọ, quả mọng giàu chất chống oxy hóa và chuối là một chất kháng axit tự nhiên. Tại sao không tạo ra một thần dược thực sự của tuổi trẻ từ họ?
Để làm sinh tố theo công thức này, bạn sẽ cần:
- 3 muỗng canh. thìa nước ấm;
- 1 túi trà xanh;
- 2 thìa cà phê mật ong;
- 1,5 cốc quả việt quất đông lạnh;
- 0,5 quả chuối;
3/4 cốc sữa tách béo
Đặt một túi trà xanh vào nước nóng và ủ trong ba phút. Bỏ túi ra. Thêm một thìa mật ong vào một thìa cà phê và khuấy đều cho đến khi tan hoàn toàn. Để thức uống nguội. Trong máy xay sinh tố, kết hợp quả mọng, lát chuối và sữa. Thêm trà với mật ong vào khối lượng lớn và đánh cho đến khi mịn.
