Hạt dẻ cười nổi bật trong số các loại hạt khác vì hàm lượng chất xơ cao và tác dụng trẻ hóa đặc biệt mà chúng có đối với cơ thể. Với giá trị năng lượng của chúng, chúng có khả năng phục hồi sức mạnh, tăng hiệu quả. Chứa một lượng lớn protein thực vật bằng một nửa giá trị hàng ngày và carbohydrate - một phần tư mà con người cần.
Lợi ích của việc ăn hạt dẻ cười
Những lợi ích to lớn của loại hạt có tên gọi vui là "hạt dẻ cười" là do thành phần khổng lồ của chúng gồm các nguyên tố vi lượng và vitamin. Chúng chứa một số lượng lớn:
- vitamin B6, B9, A, B1;
- tinh bột
- thiamine;
- protein thực vật;
- chất xơ;
- mangan;
- phốt pho;
- kali;
- magiê;
- đồng;
- axit chứa các chất béo bão hòa;
- axit béo chưa bão hòa;
- glycerid và nhiều hơn nữa.
Tiêu thụ hàng ngày - 10 - 15 quả hạch. Điều này là khá đủ để bão hòa cơ thể với tất cả các chất hữu ích.
Những lợi ích chính xác của hạt dẻ cười là gì? Chúng tăng cường mô xương và cải thiện thị lực nhờ vào hàm lượng lutein và thiamine. Để ngăn ngừa chúng, chúng được sử dụng để tăng cường và tạo độ đàn hồi cho các thành mạch máu. Quả hạch được coi là chất kích thích tình dục mạnh nhất.
Bằng cách làm sạch các mạch máu và tăng lưu lượng máu, chúng tăng cường hiệu lực của nam giới. Tuy nhiên, cố gắng đạt được hiệu quả mạnh hơn, bạn không nên vượt quá tỷ lệ hàng ngày hai hoặc ba lần. Hiệu lực sẽ không tăng lên từ điều này, nhưng rối loạn tiêu hóa được đảm bảo.
Với liều lượng nhỏ hàng ngày, hạt dẻ cười có khả năng giảm tỷ lệ cholesterol có hại trong máu xuống nhiều lần. Các loại hạt cũng có tác dụng hữu ích đối với công việc của hệ hô hấp. Chúng được khuyến khích đưa vào chế độ ăn hàng ngày của bệnh nhân lao.
Bằng cách giảm nhịp tim mạnh (với nhịp tim nhanh), các loại hạt dẫn đến nhịp tim bình thường.
Hạt dẻ cười chứa nhiều chất xơ hơn bất kỳ loại hạt nào khác. Do đó, bằng cách đưa một vài miếng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, bạn có thể không lo lắng về công việc của ruột và nhu động. Dẫn truyền mật được kích hoạt, các ống dẫn được khai thông và gan bắt đầu hoạt động tốt hơn. Ở một mức độ nào đó, cơn đau quặn gan sẽ không còn nữa.
Hàm lượng các nguyên tố có lợi như magiê, kali và vitamin B6 trong hạt dẻ cười giúp làm dịu hệ thần kinh. Do đó, bạn chỉ cần ăn vài loại hạt mỗi ngày. Điều này cũng cần thiết đối với những người thường xuyên bị căng thẳng, khối lượng công việc trí óc tăng cao. Hạt dẻ cười sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Sẽ làm tăng giai điệu của cơ thể và tăng cường khả năng chống lại căng thẳng.
Một tỷ lệ lớn hàm lượng protein và carbohydrate đưa sản phẩm này vào danh mục thực phẩm có hàm lượng calo cao. Nó có thể được dùng như một chất thay thế xứng đáng cho thịt trong chế độ ăn chay và thực phẩm thô.
Dầu thu được từ hạt dẻ cười được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực thẩm mỹ. Nó được tích cực đưa vào các công thức dầu gội đầu, mặt nạ và kem dưỡng chống lão hóa và nuôi dưỡng. Hạt ích mẫu cũng được sử dụng trong ngành công nghiệp ẩm thực và bánh kẹo. Nhưng do hàm lượng calo cao nên không nên lạm dụng.
Tác hại mà hạt dẻ cười có thể gây ra
Do hàm lượng calo cao (trên 100 g - 600 kcal), không nên tiêu thụ các loại hạt nếu bạn đang thừa cân. Trong trường hợp dị ứng với sản phẩm, có thể phát ban da, phù nề, có thể gây sốc phản vệ.
Tác hại lớn nhất có thể là do hạt dẻ cười được chế biến để bán với hương liệu hóa học hoặc muối. Ngoài ra, nhiều yếu tố hữu ích bị phá hủy trong quá trình xử lý nhiệt. Thực tế không có lợi ích nào từ một sản phẩm như vậy.
Cần thiết và có thể sử dụng hạt dẻ cười, nhưng chỉ trong giới hạn hợp lý và ở dạng tự nhiên (khô). Rốt cuộc, điều chính không phải là làm hại cơ thể của bạn, mà là mang lại cho nó sự giúp đỡ và hỗ trợ cần thiết.
