Chế độ ăn sữa đông từ lâu đã trở nên phổ biến. Điều này được lý giải bởi phô mai tươi là sản phẩm ít calo nhưng đồng thời chứa nhiều axit amin, vitamin, nguyên tố vi lượng và một lượng lớn protein cần thiết cho cơ thể, và với một chế độ ăn kiêng thì điều này rất quan trọng. thoát khỏi số kg đáng ghét. Ngoài ra, pho mát có chứa kali và canxi, và chúng điều chỉnh sự trao đổi chất rất tốt.
Chế độ ăn sữa đông không đơn điệu; có thể kết hợp sữa đông với các sản phẩm khác. Có nhiều lựa chọn ăn kiêng, nhưng bạn có thể bắt đầu với bốn trong số những cách phổ biến nhất.
Chế độ ăn kiêng curd-kefir
Đối với chế độ ăn kiêng dựa trên một ngày, bạn sẽ cần 500 g phô mai tươi với hàm lượng chất béo không quá 5%, cũng như một lít kefir với hàm lượng chất béo lên đến 2%. Các bữa ăn trong ngày nên được chia thành 5 phần, ăn 100 g pho mát và uống một ly kefir. Ngoài ra, khẩu phần ăn nhất thiết phải có nước sạch và các loại trà (xanh và thảo dược). Chế độ ăn kiêng được tính trong 5 ngày.
Chế độ ăn kiêng pho mát và táo
Chế độ ăn kiêng này ngon hơn chế độ ăn kiêng trước đó và không chỉ nhằm mục đích loại bỏ trọng lượng dư thừa mà còn để làm sạch cơ thể khỏi độc tố. Trước hết, do chất xơ có trong táo, dạ dày sẽ được làm sạch. Đối với một chế độ ăn kiêng, bạn sẽ cần 300 g pho mát ít béo và 5 quả táo xanh. Các bữa ăn trong chế độ ăn kiêng này được chia thành ba bữa: sáng, chiều và tối. Táo có thể ăn tươi, nhưng nếu cảm thấy thèm ăn, bạn có thể nướng trong lò: trong trường hợp này, cảm giác no sẽ duy trì rất lâu. Chế độ ăn kiêng được thiết kế cho 3 ngày, nhưng bạn có thể tăng số ngày lên 5. Nước và trà cũng cần thiết với số lượng lớn, như với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, vì nó là chất lỏng giúp loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể.
Chế độ ăn sữa đông và trái cây
Món ngon nhất trong số các chế độ ăn kiêng, vì không chỉ táo, mà cả cam, bưởi và dứa cũng được thêm vào kefir. Lượng phô mai tươi mỗi ngày là 300 g và lượng trái cây là 1 kg. Trong chế độ ăn kiêng này, bạn có thể làm món salad trái cây, tẩm gia vị kefir, cocktail và thậm chí cả bánh pho mát trong lò nướng. Chế độ ăn kiêng nhẹ nhàng và bạn có thể thực hiện trong cả tuần.
Phô mai và chuối ăn kiêng
Vì chuối là một loại thực phẩm làm no, nên chế độ ăn kiêng này được khuyến khích cho những người tham gia nhiều hoạt động thể chất. 500 g phô mai tươi trong ngày được ăn thành nhiều phần nhỏ với 3-4 quả chuối. Một lần nữa, chúng ta không được quên về nước - càng nhiều, càng tốt. Chế độ ăn kiêng được thiết kế trong 4-5 ngày.
