Nếu bữa ăn của bạn được chia rõ ràng thành bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, thì bạn cần ăn nhẹ trong ngày. Những món ăn nhẹ này nên tốt cho sức khỏe, vì vậy hãy cùng điểm qua những loại thực phẩm tốt nhất cho chúng.
Táo. Táo nên được tiêu thụ mỗi ngày. Chúng rất giàu khoáng chất và chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa nổi tiếng. Kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn để có sức khỏe tốt hơn nhiều.
Ớt chuông. Ớt chuông đỏ có chứa chất chống oxy hóa có lợi có thể cải thiện tình trạng của da và tóc của bạn. Hạt tiêu có chứa lycopene - nó được sử dụng để ngăn ngừa ung thư. Vì vậy, sẽ dễ chịu gấp đôi khi vò một quả ớt lành mạnh suốt cả ngày, cũng rất ngon.
Hạt bí. Chúng chứa nhiều khoáng chất: magie, canxi, vitamin K, protein. Chúng rất tốt cho một bữa ăn nhẹ và tăng hiệu suất tổng thể tốt. Ngoài ra, loại hạt này dễ tiêu hóa hơn các loại hạt. Bạn có thể ăn nhiều hơn, và chúng cũng sẽ giúp kéo dài thời gian cho đến bữa trưa.
Nước chanh. Đừng viết tắt nước này, mặc dù nó có vẻ quá đơn giản đối với bạn. Nước chanh có khả năng làm dịu cơn khát, tiếp thêm năng lượng cho cả ngày.
Rau cần tây. Nó chứa sự cân bằng tối ưu của các chất điện giải, có thể giúp chống lại cân nặng tăng thêm. Cần tây cũng có đặc tính chống viêm. Nó sẽ là một yếu tố tốt cho một ly cocktail vitamin.
Cháo bột yến mạch. Nó là nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào nhất. Cháo lành mạnh sẽ bổ sung sự đa dạng cho chế độ ăn buổi sáng của bạn, trở thành bữa sáng thứ hai tốt.
Dứa. Chúng được cơ thể hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng. Chỉ cần không sử dụng dứa kết hợp với các loại thực phẩm khác. Làm điều này khi bụng đói để nhận được tất cả các vitamin bạn cần từ trái cây.
