Nếu bạn bị béo phì, việc giảm thêm số cân đó sẽ không dễ dàng. Việc tự hạn chế dinh dưỡng sẽ không mang lại kết quả gì nếu bạn không ăn những thực phẩm giúp bạn chống lại tình trạng thừa cân.
Ăn táo, lê và mộc qua cả vỏ. Sẽ khá dễ dàng cho dạ dày của bạn để tiêu hóa trái cây đã gọt vỏ mà không cần tốn nhiều công sức. Vỏ có chứa đủ chất xơ thô để giữ cho bạn cảm giác no trong thời gian dài, và nó cũng giúp loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể.
Rau và thịt nấu chín tốt hơn chiên. Khoai tây chiên bơ có hàm lượng calo cao hơn nhiều so với khoai tây luộc. Nếu bạn muốn giảm cân càng sớm càng tốt, hãy nấu súp trong nước luộc rau và hấp giò thịt. Thực phẩm như vậy không chỉ ít calo hơn mà còn hữu ích hơn.
Đừng ăn bánh mì trắng. Ngoài thực tế là nó có hàm lượng calo cao, nó gây ra các quá trình lên men không cần thiết trong cơ thể của bạn, và điều này gây ra các đợt trầm trọng của các bệnh về đường tiêu hóa. Thay thế nó bằng bánh mì lúa mạch đen hoặc bánh mì kiều mạch.
Uống càng nhiều trà xanh càng tốt. Nó chứa ít caffeine và tanin hơn so với màu đen. Thêm vào đó, nó giúp đốt cháy mỡ thừa và có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Béo phì thường làm suy yếu hệ thống miễn dịch, và trà xanh giúp ngăn ngừa điều này.
Uống một ly nước ấm với một chút chanh tươi vào mỗi buổi sáng. Điều này sẽ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và giảm cân nhanh chóng. Nước với chanh kích thích sự trao đổi chất, cũng có tác dụng tích cực trong việc chống lại trọng lượng dư thừa.
Ăn hai quả cà chua chín mỗi ngày. Chúng cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh chóng và chống lại độc tố. Ngoài ra, chất lycopene có trong cà chua là chất ngăn ngừa tự nhiên tốt nhất đối với sự hình thành các khối u ung thư.
Ăn nhiều mật ong. Đây là một phát hiện thực sự cho những ai đang được điều trị bệnh béo phì. Mật ong là một phức hợp vitamin tổng hợp tự nhiên, chứa nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích. Đó là chúng mà cơ thể bạn cần trong quá trình giảm cân.
