Chế độ ăn kiêng màu đã được tạo ra khá gần đây, nhưng đã quản lý để hiển thị kết quả của nó. Ưu điểm của chế độ ăn kiêng này là bạn có thể no lâu và không phải đếm calo.
Chế độ ăn màu là một hệ thống dinh dưỡng, quy tắc cơ bản của nó là ăn một số màu nhất định. Các chất tạo màu này hoặc màu khác cho sản phẩm ảnh hưởng đến cơ thể theo cách riêng của chúng. Hơn nữa, với một chế độ ăn uống như vậy, việc kiểm soát sự thèm ăn cần thiết và cải thiện mùi vị thức ăn sẽ xảy ra.
Thuốc nhuộm tự nhiên chịu trách nhiệm về màu sắc của thực phẩm thực vật và có tác dụng chữa bệnh. Thuốc nhuộm thường được chia thành cái gọi là "ấm" và "lạnh": "ấm" ấm (màu vàng và đỏ), "lạnh", ngược lại, mát và làm dịu, và sắc thái của màu xanh lá cây cân bằng hai nhóm này, giúp duy trì sự hòa hợp.
Kết luận như sau: với chế độ dinh dưỡng phù hợp, bạn có thể mang lại chất dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể, góp phần giảm cân. Hơn nữa, kích thước của khẩu phần và khẩu phần ăn hầu như không liên quan, điều chính là màu sắc.
Sắc thái
Chế độ ăn kiêng này không có hạn chế ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng vẫn được khuyến khích bỏ qua bánh mì bột mì trắng, các món tráng miệng béo, ngọt, đồ chiên và rượu. Màu sắc của thực phẩm chắc chắn là tự nhiên, không có thuốc nhuộm hay thực phẩm hóa học.
Có 4-5 bữa, bữa cuối muộn nhất là bảy giờ tối, bữa tối có biểu hiện lỏng lẻo, nhạt. Nên tham gia vào các hoạt động thể chất, không nhất thiết phải tập trong phòng tập thể dục, tập 2-3 lần một ngày là đủ cho một người không thích thể thao.
Nhiều rau hơn, ít protein hơn. Bạn không nên tiêu thụ một lượng lớn các sản phẩm từ sữa và thịt, salad rau sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn, hoặc một phần rau hầm sẽ là sự thay thế thỏa đáng cho thịt luộc.
Thực đơn
Thứ Hai là một ngày trắng, một ngày sạch sẽ. Nên tiêu thụ một lượng lớn chất xơ rắn, điều này sẽ cải thiện tiêu hóa và nhu động ruột, các sản phẩm như bắp cải trắng, súp lơ là phù hợp. Nếu bạn muốn món ăn thịnh soạn, hãy cho phép các sản phẩm sữa lên men, tốt nhất là đã giảm lượng chất béo, ức gà luộc, lòng trắng trứng, gạo trắng, đậu trắng.
Thứ ba là ngày vàng, đây là ngày chuẩn bị thứ hai, cũng cần tiêu thụ một lượng lớn chất xơ để giúp cơ thể sau này hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin. Nên sử dụng nhiều (2-4) củ cà rốt, sau đó, nếu muốn: hắc mai biển, đào, chuối, ngô, cá thuộc họ cá hồi, tốt nhất là muối (không xử lý nhiệt), các loại hạt, bột yến mạch, bí ngô.
Thứ tư là một ngày đỏ, rất giàu vitamin và tăng cường năng lượng cho ham muốn tình dục và cơ thể. Chuông đỏ và ớt cay, củ cải đường (tốt nhất là nước ép), mận đỏ, bưởi, dưa hấu, quả mọng đỏ, cá đỏ.
Thứ năm - Ngày Tím, chúng ta ăn những thức ăn rất giàu chất khoáng. Bất kỳ loại thực phẩm màu tím nào với số lượng bất kỳ: quả việt quất, quả mâm xôi, quả lý chua đen, bắp cải tím, cà tím, nho sẫm màu, mận khô, khoai tây tím.
Thứ sáu là một ngày xanh, nó làm dịu, làm dịu và chữa lành cơ thể. Chúng ta sử dụng sinh tố xanh, nước trái cây và thực phẩm tươi với số lượng mà cơ thể yêu cầu. Sản phẩm xanh: bất kỳ loại cây rau diếp nào (tảng băng, xanh, rau diếp, lolo-roso, lolo-biondo), bắp cải non, bất kỳ loại rau xanh nào, chè, bí xanh, dưa chuột, đậu xanh, măng tây, kiwi, bông cải xanh, kẹo, đậu xanh.
Thứ bảy - màu vàng, tiếp thêm sinh lực. Vào ngày này, bạn có thể mua các sản phẩm mong muốn dù có màu khác. Và từ những loại màu vàng, hãy chọn những loại có hàm lượng calo cao hơn: dứa, ngô, lòng đỏ trứng, táo vàng, chanh, tiêu vàng, mật ong, bột yến mạch.
Chủ nhật để chịu được không màu, dỡ xác, không sử dụng bất cứ thứ gì ngoại trừ nước uống, nếu khó nhịn ăn, nước sắc và nước trái cây sẽ giúp bạn. Khi nhịn ăn nước trái cây và nước sắc, hãy chọn chúng một cách trực quan.
