Những sai sót trên con đường đạt được một thân hình mảnh mai có thể có hai loại: không biết những nền tảng quan trọng của dinh dưỡng và không biết những đặc điểm riêng của cơ thể. Chế độ ăn uống và hoạt động thể chất được lựa chọn riêng phù hợp với tình trạng của cơ thể và nhu cầu năng lượng của nó. Cũng có những định đề phổ biến trong chế độ ăn kiêng, nhưng chúng chỉ dựa trên tính phổ biến đối với những người theo chế độ dinh dưỡng truyền thống với hoạt động thể chất trung bình và không có rối loạn rõ rệt trong cơ thể.
1. Đầu tiên và quan trọng nhất
Các chuyên gia cho biết - mỗi người cần có chế độ ăn kiêng riêng để giảm cân. Bởi vì tất cả chúng ta đều là cá nhân và tất cả các sinh vật đều hoạt động theo cách riêng của chúng. Phương pháp đã giúp bạn của bạn rất tốt có thể không hiệu quả với bạn chút nào. Hệ thống, mà nhiều người đã nói rất không hay, có thể là sự cứu rỗi của bạn.
Để làm gì?
Tìm kiếm - các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn.
Trước khi chọn một chế độ ăn kiêng, hãy dành cho mình 2-3 ngày nhịn ăn. Tập trung vào các chế độ ăn kiêng khác nhau và xem xét tình trạng của bạn. Bạn cảm thấy thế nào, tâm trạng như thế nào, có vấn đề gì về sức khỏe không, có cảm giác đói rất nhiều không, có sụt cân không. Như vậy, bạn sẽ tìm được cho mình hướng đi thuận lợi và thoải mái nhất cho việc giảm cân của mình.
Một sắc thái rất quan trọng, một chế độ ăn uống cho mục đích phục hồi có thể khó khăn và có các biến chứng.
Nhưng khi nào và tại sao?
Thực tế là những rối loạn trong cơ thể, mà một người muốn loại bỏ, đã được tích tụ trong một thời gian dài, và để xử lý, một người chọn một chế độ ăn kiêng ngắn hạn. Thanh lọc cơ thể một cách chuyên sâu, chúng ta tiêu tốn rất nhiều năng lượng do thời gian chữa bệnh bị ép chặt.
Điểm chính là ăn uống lành mạnh hoặc lành mạnh sẽ hiệu quả hơn với liều lượng nhỏ hơn trên cơ sở nhất quán.
2. Điểm thứ hai
Thái độ tích cực là rất quan trọng để thành công trong việc giảm cân. Như thực tế cho thấy, đối với một số người, giảm cân là một căng thẳng tâm lý.
Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chọn một chế độ ăn uống thoải mái nhất cho cơ thể của bạn.
Trong một tâm trạng tâm lý, điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn không cần phải chiến đấu với bản thân, ăn kiêng và nghiện ngập. Bạn cần hướng sự chú ý của mình đến kết quả mong muốn, bạn không muốn chiến đấu với bản thân hay bánh mì và bánh ngọt, bạn muốn có một cơ thể đẹp, móng tay, tóc và da khỏe mạnh, tuổi thọ và năng lượng, sức khỏe tốt.
3. Và bỏ bao nhiêu
Tất nhiên, chúng ta muốn giảm tất cả mọi thứ ngay lập tức, không phải ngẫu nhiên mà Internet tràn ngập các yêu cầu về cách giảm 10 kg trong một tuần và những thứ tương tự. Về nguyên tắc, điều này là không thực tế. Hơn nữa, các bác sĩ coi việc giảm hơn 4 kg cân nặng mỗi tuần là một sự gián đoạn nghiêm trọng trong hoạt động của cơ thể.
Đầu ra
Hãy yêu bản thân và cơ thể của bạn, đừng kiểm tra nó bằng những chế độ ăn kiêng căng thẳng, ngược lại, hãy tìm phương án giảm cân đó sẽ cho phép bạn giảm cân, dù chậm nhưng bình tĩnh, tự tin và không có vấn đề gì.
