Nếu bạn là một người sành ăn ngọt và mơ ước thoát khỏi chứng “nghiện đồ ngọt” của mình, thì có một số lời khuyên dành cho bạn để giúp bạn thực hiện điều này.
Theo WHO, một người dân Nga ăn trung bình khoảng 100 g đường mỗi ngày, trong khi cơ thể chúng ta chỉ có thể chống chọi với 50 g., với lượng đường dư thừa trong chế độ ăn uống của chúng ta. Có vẻ như đây là lý do tại sao chúng ta nên bỏ bánh và bánh ngọt. Nhưng không phải mọi thứ đều đơn giản như vậy.
Bỏ đường có thể được coi là bỏ thuốc lá hoặc ma túy. Các nhà khoa học trên thế giới từ lâu đã gọi tình yêu đau đớn là chứng nghiện ngọt ngào. Vấn đề là não của chúng ta phản ứng với đường giống như với nicotine hoặc ma túy.
Thật không may, nếu chúng ta có thể từ bỏ cơn nghiện rượu và thuốc lá và xã hội hiểu chúng ta, thì chúng ta đã nhận được "liều thuốc" ngọt ngào ấp ủ đầu tiên ngay cả khi chúng ta chưa biết nói rõ từ "bà ngoại". Thế rồi, bao nhiêu năm, họ lại nuôi cơn nghiện, mua thứ gì đó “để bàn”. Vì vậy, dù bạn có nghị lực đến đâu cũng khó có thể bỏ đường đột ngột.
Có một số mẹo sẽ giúp bạn vượt qua cơn nghiện ăn bánh.
- Ngủ đủ giấc. Cơ thể con người chiến đấu tốt hơn nhiều khi được nghỉ ngơi và sảng khoái. Thêm vào đó, khi cảm thấy choáng ngợp, bạn có nhiều khả năng chọn thưởng thức một món gì đó ngọt ngào cho bản thân.
- Phân tích chế độ ăn uống của bạn. Kiểm tra xem bạn có đủ protein và chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của mình hay không. Ngoài ra, hãy ăn nhiều thực phẩm bao gồm crom, magiê và kẽm. Chúng bao gồm các loại đậu, hải sản, hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng, táo, các loại hạt, bông cải xanh, trứng, đậu nành, bơ, hạt ca cao, rau lá và kiều mạch.
- Nghiền bữa ăn. Cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ sau mỗi 3-4 giờ. Cách làm này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn giữa các bữa ăn.
- Không giữ đồ ngọt trong nhà. Lời khuyên rất đơn giản và hợp lý: nếu bạn không muốn khuất phục trước sự cám dỗ, đừng tạo ra một tình huống mà bạn sẽ bị cám dỗ.
- Di chuyển nhiều hơn, có lối sống năng động. Tập thể dục làm tăng mức độ hormone hạnh phúc trong máu của bạn và bạn không muốn vui lên bằng một thanh sô cô la khác.
- Nấu ăn ở nhà và sử dụng gia vị. Nấu ăn ở nhà có thể giúp bạn tránh được món tráng miệng, và các loại gia vị như quế hoặc nhục đậu khấu có thể làm giảm cảm giác muốn kết thúc bữa ăn của bạn bằng một thứ gì đó không thích hợp.
