Ham muốn thường xuyên hấp thụ đồ ngọt - nghiện cũng giống như nghiện ma túy và nghiện rượu, và rất khó để từ chối đồ ngọt của bản thân, bởi vì cơ thể, theo thói quen, sẽ yêu cầu phần tiếp theo của đường. Làm thế nào chúng ta có thể phá vỡ vòng luẩn quẩn này? Hãy xem xét các phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để đối phó với cảm giác thèm đồ ngọt.
Các lý do cho việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt và thèm đồ ngọt có thể khác nhau (rối loạn nội tiết tố, mất cân bằng insulin, chế độ ăn uống không lành mạnh và thậm chí là hội chứng tiền kinh nguyệt). Để tìm ra nguyên nhân chính và hóa giải nó, bạn cần đến gặp bác sĩ, làm xét nghiệm và sau đó làm theo các khuyến nghị nhận được. Nhưng cũng có những cách dễ dàng để giảm cơn thèm đường mà bạn có thể áp dụng ngay bây giờ.
- Xem lại chế độ ăn, điều chỉnh chế độ ăn. Ăn nhiều chất béo và protein hơn, chúng khiến bạn cảm thấy no.
- Ăn thường xuyên, nhưng với khẩu phần nhỏ. Không nên phá vỡ chế độ này, điều đặc biệt quan trọng là không được bỏ bữa sáng.
- Uống vitamin tổng hợp. Chúng giúp duy trì lượng đường trong máu.
- Thay thế đồ ngọt và đường bằng trái cây.
- Không sử dụng chất làm ngọt nhân tạo. Chúng được chứng minh là làm tăng cảm giác thèm ăn đường và tăng khả năng phát triển ung thư.
- Nếu bạn thực sự muốn thứ gì đó ngọt ngào ngay bây giờ, thì hãy ăn thứ gì đó chua hoặc đắng (ví dụ, một lát chanh) để làm gián đoạn cảm giác thèm ăn này.
- Để chống lại sự cám dỗ, chỉ cần không mua bánh ngọt, bánh quy, kem và đồ ngọt khác. Đi đến cửa hàng với một cái bụng no.
- Phấn đấu về chất lượng chứ không phải số lượng. Ăn một miếng sô cô la đen tốt hơn là một thanh ngọt rẻ tiền. Thứ nhất, nó ngon hơn, và thứ hai, nó tốt cho sức khỏe hơn.
