Nhiều lý do có thể khiến chúng ta vui lên, chẳng hạn như tin vui, bất kỳ món quà nào, dù chỉ là một món quà nhỏ. Chắc chắn nhiều người trong danh sách này cũng có thức ăn. Hãy tìm ra những loại thực phẩm bạn cần ăn để blues không làm hỏng mọi kế hoạch của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Chắc hẳn nhiều người sẽ ngạc nhiên, nhưng các nhà khoa học Mỹ đã xếp món khoai tây chiên vào vị trí đầu tiên. Họ giải thích điều này bởi thực tế rằng hầu hết mọi người liên kết sản phẩm này không chỉ với nghỉ ngơi mà còn với sự thư giãn.
Bước 2
Các nhà khoa học Mỹ đã dành vị trí thứ hai cho các sản phẩm bánh kẹo như: bánh ngọt, bánh ngọt, sô cô la sữa và bánh quy. Những món ăn này cải thiện tâm trạng do thực tế là việc sử dụng chúng trong máu làm tăng mức độ hormone, loại hormone này trong cơ thể chúng ta chịu trách nhiệm về hạnh phúc. Nhiều người có thể đã nghe nói về loại hormone này. Nó được gọi là serotonin.
Bước 3
Nghe có vẻ lạ, trứng cá muối cũng nằm trong danh sách những thực phẩm cải thiện tâm trạng. Đen hay đỏ, không quan trọng. Tâm trạng trỗi dậy từ thực tế là món ngon này gắn liền với của cải vật chất.
Bước 4
Nhà khoa học người Ý đã biên soạn danh sách các loại thực phẩm cực kỳ cần thiết để nâng cao tâm trạng của bạn. Nó bao gồm những thứ sau: thịt gia cầm, các loại hạt, thịt lợn và thịt bò, sữa, pho mát và pho mát. Ngoài tất cả các sản phẩm trên, chuyên gia cũng khuyên bạn nên ăn sô cô la và trứng cá muối.
Bước 5
Nhưng các chuyên gia đến từ Phần Lan cho rằng những người ăn cá ít bị trầm cảm hơn. Nó chỉ ra rằng toàn bộ điểm là ở các axit omega-3 có trong sản phẩm này. Liều cao của chất này thậm chí còn được sử dụng để điều trị những người được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm lâm sàng. Vitamin B12 có trong cá. Anh ấy cũng có thể cổ vũ chúng tôi.
Bước 6
Danh sách "các sản phẩm của hạnh phúc" được kết luận bởi một loại quả mọng như việt quất. Mỗi quả mọng như vậy không chỉ chứa đầy vitamin C mà còn chứa chất chống oxy hóa. Cả hai đều giúp chúng ta đối phó với căng thẳng. Ngoài ra, quả việt quất sẽ giúp tránh táo bón và chuột rút xảy ra trong thời gian trầm cảm, và tất cả là do nó chứa một lượng lớn chất xơ.
Bước 7
Để duy trì một tâm trạng tốt, chỉ cần ăn 350 gram tất cả các sản phẩm trên là đủ mỗi ngày. Nếu bạn vượt quá định mức này, thì bạn có thể khỏe hơn, vì những món ngon này có hàm lượng calo khá cao.
