Bữa sáng là cơ sở của một chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo năng lượng và tâm trạng tốt cho cả ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng ăn vào buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng hoạt động trí óc và thể chất, cải thiện trí nhớ. Điều quan trọng cần nhớ là bữa sáng phải đúng cách - bổ dưỡng, lành mạnh và ngon miệng.
Sinh tố yến mạch
Đổ hai thìa bột yến mạch vào một ly sữa nóng ít béo, để ủ trong 10 phút. Bóc vỏ một quả chuối, thêm nó vào bột yến mạch đã làm mềm và xay tất cả mọi thứ bằng máy xay sinh tố. Bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong vào sinh tố nếu muốn. Thường xuyên bắt đầu ngày mới với thức uống như vậy sẽ giúp quên đi các vấn đề về tiêu hóa, mang lại cảm giác nhẹ nhàng cho cả ngày.
Trứng tráng phô mai và rau thơm
Đập hai quả trứng vào chảo, đổ 50 ml sữa, thêm một thìa kem chua, dùng máy xay hoặc máy trộn để đánh tan. Thêm vào hỗn hợp các loại thảo mộc thái nhỏ, muối, tiêu, 70 gam pho mát nghiền, một thìa cà phê bột mì và đánh đều lần nữa. Đổ hỗn hợp vào chảo đã làm nóng trước với dầu thực vật và giữ trên lửa vừa cho đến khi mềm. Phục vụ trứng tráng với cà chua bi. Trứng tráng với pho mát và rau thơm là sự kết hợp đôi bên cùng có lợi để bắt đầu một ngày mới.
Bữa sáng bơ phô mai tươi
Lấy một nửa quả bơ, lấy cùi từ đó. Sử dụng máy xay sinh tố, trộn cùi bơ với một gói phô mai 5% béo, thêm một thìa mật ong tự nhiên. Cung cấp năng lượng cho cả ngày với bữa sáng thịnh soạn nhưng dễ tiêu hóa từ sữa đông bơ. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh vào sáng sớm, với bữa sáng phù hợp!
