Uống Vitamin ở đâu Vào Mùa Xuân?

2024 Tác giả: Brandon Turner | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 02:02

Đến mùa xuân, cơ thể con người suy kiệt, thiếu vitamin. Thông thường, thiếu vitamin mùa xuân biểu hiện bằng sự mệt mỏi nói chung, đợt cấp của các bệnh mãn tính và tâm trạng không ổn định, mất ngủ.

Trước khi mua vitamin tổng hợp ở hiệu thuốc, bạn cần tìm hiểu cách ăn uống hợp lý, tìm hiểu xem cơ thể mình thiếu những loại vitamin nào.

• Chảy máu nướu răng có thể xảy ra do thiếu vitamin C (bí xanh, đậu xanh, bắp cải, táo, kiwi, cà chua, cà rốt, cải xoong, hồng hông).
• Trầm cảm, thay đổi tâm trạng, lo lắng - Vitamin nhóm B (B1, B5, B6, B12: lòng đỏ trứng, các loại đậu, quả hạch, nấm, bông cải xanh, ngũ cốc, trứng cá muối, gan bò, pho mát, sữa).
• Vết nứt ở khóe môi - B2 (thịt gà, thịt bò, kiều mạch, nấm, trứng gà, cơm, bánh mì trắng).
• Thiếu máu, các vấn đề về ruột - B9 (rau xanh, bánh mì nguyên cám, mật ong, men bia, các loại đậu).
• Suy giảm thị lực vào ban đêm - vitamin A (gan bò, gan cá tuyết, cá béo, trứng gà, sữa, bơ).
• Da đầu bong tróc, khô tóc - vitamin H (gan bò, men bia, các loại đậu, súp lơ, quả hạch, rau bina, cà chua).
• Yếu cơ - vitamin E (dầu đậu nành, dầu hướng dương, mầm lúa mì, quả óc chó, quả phỉ, đậu nành).